Inizia la giornata con energia: 20 idee per una colazione proteica
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Quale modo migliore per iniziare una giornata intensa se non con una colazione sana e deliziosa? Proprio così, una colazione buonissima, ricca di proteine e dal risultato garantito! Le proteine sono il tuo carburante muscolare numero 1, i mattoni del tuo corpo e svolgono compiti importanti nel tuo metabolismo. Una fonte proteica di alta qualità dovrebbe quindi far parte di ogni ricetta e di ogni dieta bilanciata.
Per noi, una colazione equilibrata rappresenta il pasto più importante e la parte della nostra routine mattutina di cui non possiamo fare a meno. È particolarmente importante che la colazione ti fornisca tutti e tre i macronutrienti, perché questo è l’unico modo per garantire al tuo corpo la base ideale per una lunga giornata piena di innumerevoli impegni.
Le notti sono spesso corte e le mattine ancora più corte. Ecco perché abbiamo raccolto le nostre ricette preferite per una colazione ricca di proteine, facile e veloce da preparare. A chi non piace risparmiare qualche minuto la mattina? E se vai ancora più di fretta, il nostro Porridge Proteico è la soluzione ideale quando hai bisogno di fare colazione al volo.
#1 Bowl proteica con spirulina
Anche l’occhio vuole la sua parte, niente di più vero in questo caso! Le nostre Breakfast Bowl sono veloci da preparare e non dovrai nemmeno perdere tempo a tritare alcunché. Grazie alla frutta, ai superalimenti e ad altri ingredienti biologici contenuti, ti garantiscono un inizio di giornata ricco di fibre. Non ti basta? Aggiungi 30 grammi delle nostre Proteine Whey di alta qualità e regola la quantità di liquido per ottenere la consistenza desiderata. Con la nostra Breakfast Bowl farai il pieno di proteine.
#2 Frullato proteico al cioccolato e arachidi
Divinamente cremoso e irresistibilmente delizioso grazie alle nostre proteine del siero di latte. Questa colazione è particolarmente veloce da preparare e si distingue per la porzione extra di proteine.
#3 Overnight Oats veloci
Una ricetta ricca di proteine e veloce da preparare. Gli Overnight Oats sono ottimi per chi si alza tardi: infatti, per ottenere la migliore consistenza, questa ricetta va preparata la sera prima. Oltre a un sacco di proteine, ti fornisce anche carboidrati complessi e grassi buoni – cosa volere di più?
#4 Crêpes salate con uovo al tegamino
Colazione fitness senza uova? Inimmaginabile! La nostra ricetta delle uova in una crêpe è una variazione che non ti farà rimpiangere le classiche uova al tegamino. Buon appetito!
#5 Green Goddess Sandwich
L’entusiasmante alternativa al panino per colazione e un vero concentrato di sostanze nutritive. Il nostro Pane Proteico Vegano trasforma questo sandwich in una colazione to-go ricca di proteine. I tuoi muscoli ne saranno felici *.
#6 Yogurt al cioccolato e cocco con frutta
Le nostre Proteine Whey si possono gustare non solo come frullato, ma sono perfette anche nello yogurt, nel formaggio quark o per cucinare dei dolci – un prodotto davvero versatile, quindi. In questa ricetta ti mostriamo come preparare una bowl allo yogurt in pochissimo tempo, sensazione di inizio estate inclusa!
#7 Waffle salati alla mozzarella
Ti piacciono le colazioni abbondanti? Allora i nostri waffle proteici con mozzarella faranno al caso tuo! Formaggio fuso caldo a colazione: semplicemente da sogno!
#8 Pancake proteici al kimchi
I nostri viaggi preferiti? Dei tour culinari fuori dagli schemi! Se stai cercando un cambio di ritmo, questi pancake croccanti al kimchi sono perfetti per una colazione ricca di proteine. Inoltre, farai anche del bene al tuo intestino e al tuo sistema immunitario grazie al cavolo fermentato.
#9 Smoothie proteico al matcha
Grazie al matcha anche questa ricetta vegana definitiva per i tuoi muscoli ha un che di esotico. La polvere di tè verde ha un effetto tonificante e conferisce al tuo frullato una nota piacevole e dolce e un leggero gusto terroso. Per un inizio di giornata pieno di energia!
#10 Pancake proteici al cioccolato
Con questa ricetta, puoi assicurarti le proteine senza rinunciare al piacere. La nostra Crema Proteica, che non contiene zucchero granulato, completa questa delizia al cioccolato.
#11 Shakshuka
Se non hai ancora sentito parlare della shakshuka, dovresti assolutamente aggiungerla alla tua lista di idee per la colazione. Le uova in camicia in salsa di pomodoro piccante con erbe fresche sono una vera esperienza di gusto. Affinché questa ricetta si aggiudichi anche il titolo di colazione particolarmente proteica, la accompagniamo con il nostro croccante Pane Proteico.
#12 Shakshuka verde
Un tipo diverso di shakshuka in un verde brillante. Cambia il colore, ma il gusto è ottimo tanto quanto quello della versione classica.
#13 Pancake proteici al pistacchio
I pancake sono un must nella colazione di ogni buongustaio e buongustaia. Questa ricetta speciale per una colazione ricca di proteine è completata dalla nostra Crema Proteica al pistacchio.
#14 Pancake proteici ai mirtilli
Se ami i pancake, non puoi rinunciare a queste classiche frittelle ai mirtilli. Deliziose e con una porzione extra di proteine!
#15 Pancake al tè matcha
Perché un’altra ricetta di pancake? Perché non sono mai abbastanza! La polvere di tè matcha rende questa colazione fitness non solo molto nutriente, ma anche un highlight del tuo brunch dal punto di vista estetico.
#16 Pudding Oats al cioccolato
Come si prepara un budino cremoso con i fiocchi d’avena? Ecco una ricetta che te lo mostrerà!
#17 Pane proteico alle olive e pomodori secchi
La colazione non è la stessa senza una fetta di pane appena sfornato. Il pane del forno vicino a casa, però, spesso contiene quasi esclusivamente carboidrati. Ecco perché per questa ricetta usiamo il nostro Pane Proteico Vegano.
#18 French Toast proteici
Pensi che i toast a colazione siano noiosi? Non con questa nuova interpretazione del grande classico. La nostra ricetta ricca di proteine non usa né zucchero né burro, e contiene invece le nostre deliziose Whey Protein.
#19 Smoothie bowl al cioccolato e cocco
Questa proposta per una colazione ricca di proteine trasporta i tuoi sensi in una vacanza al mare. Grazie al nostro Daily Protein + Focus, questa ricetta fruttata, leggera e soprattutto cremosa ti fornisce importanti vitamine, minerali e adattogeni.
#20 Uova alla benedict low carb
Un’abbondante colazione senza uova alla benedict? Impensabile! La nostra versione è compatibile con i tuoi obiettivi, infatti abbiamo sostituito alcuni ingredienti con un’alternativa più sana. Il risultato? Pochi carboidrati e molte proteine!
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*Le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare
Fonti dell’articolo
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