Digital detox: 12 consigli per “staccare la spina”

lett. 7 min

Il termine “digital detox” pare essere di gran moda: scopriamo perché una fase offline migliora la qualità della vita e come prendersi una pausa da schermi & co. anche nel quotidiano.

Leggi

7 consigli per prendersi cura della schiena

lett. 5 min

A quasi tutti è capitato di soffrire di mal di schiena. Le cause possono essere diverse, ma sicuramente lo stile di vita gioca un ruolo fondamentale. Scopri i trucchi per scaricare la tensione accumulata nella schiena nella vita quotidiana e le abitudini che forse dovresti cambiare!

Leggi

Dopamina: come controllare l’ormone della felicità?

lett. 5 min

La dopamina è nota anche come ormone della felicità. Questo semiochimico è legato al sistema di gratificazione nel cervello e controlla la nostra motivazione. Il lato positivo è che puoi aumentare la sua produzione: scopri come diventare felice!

Leggi

Come riconoscere, prevenire e combattere le fitte al fianco

lett. 4 min

Le fitte al fianco mettono in ginocchio anche gli atleti avanzati. Normalmente questi crampi muscolari sono improvvisi e possono manifestarsi per diversi motivi. Scopri le cause e 6 rimedi per combatterli!

Leggi

Acido folico: fabbisogno, significato e quantità

lett. 4 min

Il funzionamento del nostro organismo si deve alla combinazione di diverse componenti, ognuna delle quali svolge un ruolo ben preciso. I folati sono una di queste. Tuttavia alcune persone non riescono a coprire il fabbisogno tramite l’alimentazione e in alcune fasi della vita il corpo necessita di una quantità più elevata, per questo esiste un’alternativa

Leggi

Smart working: 7 consigli per allestire il proprio ufficio a casa

lett. 8 min

Lavorare da casa può essere piacevole e produttivo. Con i nostri consigli per organizzare il tuo ufficio casalingo durante lo smart working manterrai un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.

Leggi

Ginnastica per anziani: il segreto per mantenersi giovani

lett. 6 min

Chi ha detto che superata una certa età il fisico debba cedere per forza? Anche a partire dai cinquanta e ben oltre è possibile mantenersi in forma e praticare attività fisica. Come? Con un allenamento adatto e la giusta alimentazione, che permetteranno di contrastare la perdita di massa muscolare e conservare la mobilità anche durante

Leggi

Stacchi rumeni: vantaggi e consigli per un’esecuzione corretta

lett. 7 min

Gli stacchi rumeni sono un must per tutti gli sportivi ambiziosi! Questo esercizio è un allenamento intenso per i bicipiti femorali, la zona lombare e i glutei! Scopri gli altri vantaggi di questa variante dei classici stacchi da terra e come eseguirla correttamente.

Leggi

Resilienza: come coltivare la forza d’animo

lett. 8 min

Cosa ci permette di affrontare i momenti più difficili della vita in modo positivo e con tenacia? È la resilienza, quella capacità di resistenza psichica che, secondo i ricercatori, consente di reagire alle situazioni di crisi con una certa serenità. Quest’anno in particolare la pandemia di coronavirus ci pone di fronte a una dura prova,

Leggi

Esercizi di stabilizzazione: 7 varianti perfette per tutti gli sportivi

lett. 6 min

Stabilisationsübungen fördern deine Körperspannung und Leistungsfähigkeit. Hier sind die besten Tipps und Stabiübungen.

Leggi

Journaling: scrivere con autenticità

lett. 8 min

Tutti parlano del journaling come strumento per migliorare la propria vita e prendersi cura di sé stessi. Ma di cosa si tratta? Scopriamo insieme gli obiettivi di questa tendenza, le varie tecniche e il potere delle parole.

Leggi

Dieta alcalina: di che cosa si tratta?

lett. 4 min

Un regime alimentare sano che mira a mantenere l’equilibrio acido-basico del nostro organismo: ecco che cos’è una dieta alcalina. Ma cosa prevede concretamente? Scopriamo come è strutturato un programma nutrizionale di questo tipo, basato sul rapporto tra cibi acidi e alcalini.

Leggi