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settimana di scarico

Più muscoli e forza grazie alla settimana di scarico

Non fai progressi nonostante tu dia il meglio durante l’allenamento? Diventi sempre più debole, invece che più forte? Allora è arrivato il momento di abbassare il ritmo. Ti spieghiamo come trarre il meglio dalla settimana di scarico e perché a volte fare meno porta più risultati!

respirazione nello sport

Respirazione nello sport: come respirare correttamente durante l’allenamento di forza

Quando alleni la forza, una respirazione adeguata è fondamentale per ottenere i risultati desiderati. Seguendo la giusta tecnica garantirai ai tuoi muscoli l’ossigeno di cui hanno bisogno, aumentando così le tue prestazioni. Ecco come respirare correttamente durante lo sport e quali sono gli errori da evitare.

core

Muscoli del core: 7 esercizi per rafforzarli

La muscolatura del core rappresenta il centro della forza di tutto il corpo. Da questa zona dipendono le nostre prestazioni fisiche e la nostra resistenza alla fatica, tanto nell’allenamento quanto nella vita quotidiana. Scopriamo insieme quali muscoli vi appartengono e come allenarla in maniera mirata.

brucia grassi

I 10 migliori brucia grassi naturali

Ecco la domanda dalle mille risposte: qual è il modo migliore per dimagrire? Ogni giorno migliaia di persone cercano nuovi metodi per perdere peso e normalmente si imbattono in diete piene di regole e divieti. Ma questa è davvero l’unica strada? Se non vuoi trovarti alle prese con un regime alimentare ferreo, troverai interessante la

grip training

Grip training: come allenare la presa e avere avambracci più forti

Il grip training può essere utile a tutti, non solo agli atleti che sollevano grandi pesi per allenare la forza. Una buona presa e avambracci forti possono infatti esserci d’aiuto anche nella vita di ogni giorno. Scopriamo perché praticare il grip training e come farlo al meglio. Che cos’è il grip training? Il grip training

effetti dell'età sulle prestazioni fisiche

Gli effetti dell’età sulle prestazioni fisiche

Le tue prestazioni sportive sono influenzate da vari fattori, tra cui l’età. Sia che tu pratichi jogging, yoga o sport di forza, il tuo corpo a 30 anni non è più come quando ne avevi 20. Scopri in che modo il fisico cambia con il passare degli anni e come tutto ciò si ripercuote sul

Risveglio muscolare

Risveglio muscolare: esercizi per iniziare la giornata col piede giusto

Di primo mattino ti senti di buon umore o scontroso? In entrambi i casi un po’ di esercizio ti aiuterà a svegliarti, stimolando articolazioni e circolazione. In questo articolo ti mostreremo quali esercizi ti fanno iniziare la giornata nel modo migliore!

pace interiore

Ritrovare la pace interiore: 9 consigli per rilassarsi

L’agenda piena di impegni, quei “fardelli” emotivi o un certo malessere fisico: tutto questo è causa di stress e, alla lunga, può danneggiare la salute. Ecco perché è ancora più importante ripristinare l’equilibrio interiore e ritagliarsi un momento di relax con regolarità. Ti sveliamo come riuscire a ritrovare la calma in men che non si

proteine del pisello

Le proteine del pisello: un alleato vegetale per la muscolatura

Sul mercato dei prodotti per il fitness sono disponibili sempre più proteine in polvere da fonti vegetali. Tra queste anche le proteine del pisello, particolarmente apprezzate. Ti sveliamo tutto quello che c’è da sapere a riguardo e come sfruttarle al meglio per aumentare la muscolatura e modellare il tuo corpo.

rafano

Rafano e barbaforte: radici piccanti e salutari

Se cerchi delle spezie con una nota piccante, il rafano e la barbaforte non ti deluderanno. Ma questi ortaggi a radice hanno anche altre qualità: scoprile nel nostro articolo!

cellulite

Cellulite: quali sono le cause e perché è normale avere la buccia d’arancia!

Non bisogna vergognarsi della cellulite, al contrario: è del tutto naturale e fa parte del nostro corpo! Scopri come si forma e in che modo combatterla.

pancake proteici

Pancake proteici: colazione per corpo, anima e mente

Addio pancake proteici che sanno di omelette o che si sbriciolano perché pieni di polvere proteica! Le nostre ricette sono gustose e ricche di sostanze nutritive per rimanere in forma.