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pizza e hamburger

Cheat day: sgarrare serve davvero?

Il cheat day è presente in ogni dieta, che sia mirata ad aumentare la massa muscolare, perdere peso o semplicemente a definire il fisico. Ma ha davvero senso? E a cosa bisogna fare attenzione? Scopriamolo insieme.

Dieta chetogenica

Addio pasta, benvenuto bacon: che cos’è la dieta chetogenica?

Molti conoscono già l’alimentazione chetogenica. Ma cosa c’è alla base di questa dieta low carb? Ti sveliamo le informazioni più interessanti sullo stile di vita keto!

Aumentare autostima in 4 passi

Come aumentare l’autostima in 4 mosse

Conosci anche tu persone che hanno autostima da vendere? Si potrebbe pensare che sia una caratteristica innata, o ce l’hai o non ce l’hai. Ma non è affatto così: migliorare l’autostima si può.

pane proteico con olio d'oliva

Come dimagrire con le 5 diete più seguite

Alimentazione paleo o dieta a basso contenuto di carboidrati? Vuoi raggiungere la forma fisica ideale ma non sai quale alimentazione seguire? Vediamo in dettaglio le 5 diete dimagranti più popolari.

Disidratazione

Disidratazione: quando il corpo ha bisogno di liquidi

Il tuo corpo è composto per il 70% di acqua. Basta una perdita di liquidi in piccola percentuale per provocare disidratazione: scopri come riconoscerne i sintomi.

Effetto yo-yo

Evitare l’effetto yo-yo: regole principali e consigli

Evitare completamente l’effetto yo-yo è impossibile. Il segreto è limitarlo al massimo. In questo articolo ti forniamo suggerimenti e conoscenze di base per riuscirci e ti indichiamo a cosa fare attenzione durante una dieta.

Pane proteico avocado

Mangiare prima dell’allenamento

Meglio mangiare prima o dopo l’attività fisica? O entrambe le cose? Facciamo un po’ di chiarezza: ti spieghiamo perché dovresti mangiare prima di allenarti e quali sono i cibi consigliati. In più, ti presentiamo le nostre ricette preferite in base agli obiettivi da raggiungere.

Densità energetica

La densità energetica degli alimenti

Il cibo non è tutto uguale, lo sappiamo. La differenza più evidente tra una tavoletta di cioccolato e mezzo chilo di mele sta principalmente nella quantità di calorie. Nel nostro articolo scopri cosa questo abbia a che fare con la densità energetica e come influenzi il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Corsa di gruppo in allenamento

Resistenza di base: come allenarla al meglio

Correre, andare in bicicletta, nuotare, praticare uno sport di squadra: qualunque sia l’attività fisica a cui ti dedichi, con una buona resistenza di base potrai sostenere lo sforzo più a lungo. E sarai anche più veloce. Ti spieghiamo da cosa dipende e come allenarti. Resistenza di base: che cos’è? Con l’espressione “resistenza di base” si

Imparare l'handstand

Handstand: come fare la verticale in 9 semplici passi – Workout Wednesday

La verticale è uno degli esercizi di base più importanti dell’allenamento a corpo libero avanzato. Per riuscire a fare gli handstand bisogna avere forza nella parte superiore del corpo e mantenere il tronco in tensione. Importanti sono anche la mobilità delle mani e la stabilità di braccia e spalle. In breve: è necessario coordinare tutto

Bicchiere d'acqua con limone

Quanta acqua bere al giorno?

L’acqua è essenziale per vivere, ma cosa succede quando se ne beve troppa o troppo poca? Abbiamo analizzato il tema più da vicino per scoprire quanto l’acqua possa fare bene, ma anche male. Acqua: quanta bisognerebbe berne ogni giorno? Attraverso l’urina, la sudorazione e la traspirazione il nostro corpo perde fino a 3 litri d’acqua

Vita sana senza rinunce

Vita sana senza rinunce: 19 consigli

Vivere in modo sano non significa automaticamente rinunciare alle cose belle della vita. Se normalmente sei attento/a alla tua salute, puoi concederti qualcosa in più senza sentirti in colpa.