foodspring Magazine

uomo muscoloso si allena con piegamenti

Aumentare la massa muscolare: i 5 errori più comuni e come evitarli

Aumentare la massa muscolare: un allenamento costante e un elevato consumo di calorie non sempre bastano per raggiungere questo obiettivo. Se li conosci li eviti: ecco i 5 errori più diffusi che ostacolano la crescita dei tuoi muscoli.

ceci

Ceci: caratteristiche, valori nutrizionali e idee per ricette

I ceci sono considerati i piccoli legumi del buonumore, contengono un’elevata quantità di nutrienti importanti e ci permettono di variare la nostra dieta.

Frau schreibt in ein Journal

Routine quotidiana: 3 consigli per una vita sana

Se siamo oberati e disorganizzati, alcune situazioni possono crearci una forte sensazione di confusione. A volte è del tutto normale sentirsi sopraffatti, ma avere una routine sana aiuta a strutturare le giornate e garantisce più autodisciplina, tempo e lucidità.

Buone abitudini

Buone abitudini: la strada verso uno stile di vita sano

Le abitudini salutari sono alla base di uno stile di vita sano. Ti spieghiamo come sviluppare le buone abitudini e cambiare quelle cattive, inoltre scoprirai perché sono la chiave per essere più felici e sani.

power nap

La pennichella: 4 semplici step

Da bambini non volevamo mai fare il pisolino pomeridiano, adesso invece non vediamo l’ora: bastano pochi minuti di sonno per ricaricare le energie fino a fine giornata. Ti spieghiamo gli effetti benefici del sonnellino e le tecniche per riposare nel modo giusto.

Frau macht Liegestütze auf einer Brücke

Push up: come imparare a farli (correttamente)

I piegamenti sulle braccia sono davvero adatti a tutti: principianti, esperti e professionisti, in più rappresentano l’esercizio base per chi punta alla crescita muscolare. Ti spieghiamo tutto quello che c’è da sapere su push up e dintorni, dalla corretta esecuzione agli errori più comuni, fino alle numerose varianti e alle calorie consumate.

serotonina

Serotonina: l’ormone del buonumore visto da vicino

La serotonina viene comunemente definita “ormone della felicità”. Ma fa come esattamente a influire sul nostro umore e a calmare il nostro stato d’animo?

Alimenti senza zucchero

Alimenti senza zucchero

Mangiare senza ingrassare: un sogno ad occhi aperti! In questo articolo ti spieghiamo cosa sono gli alimenti senza zucchero e ti sveliamo se i cibi contenenti i suoi sostituti possono essere consumati in modo illimitato.

amido resistente

Amido resistente: ridurre le calorie nonostante i carboidrati

Non riesci a immaginare di mangiare tutti i carboidrati che vuoi senza assumere calorie? Ti spieghiamo l’importanza dell’amido resistente e come mangiare pasta e simili senza perdere di vista gli obiettivi di fitness.

Uomo esegue piegamenti sulle ginocchia senza pesi

Air squat: come eseguirli correttamente

Conosciuto come “il re degli esercizi”, l’air squat o semplicemente squat a corpo libero è uno degli esercizi in assoluto più efficaci, adatto a chi pratica sport ad ogni livello. Per rafforzare le gambe e rassodare i glutei è fondamentale seguire la corretta tecnica di esecuzione.

Stretching: allungamento corretto per prestazioni sportive migliori

Lo stretching può migliorare le tue prestazioni sportive: ti spieghiamo quando, quanto spesso e come dovresti farlo.

Tutto quello che c’è da sapere sul Pilates

Il Pilates è un tipo di ginnastica intensa ma gentile ed equilibrata, incentrata su baricentro, postura e forza. Ti spieghiamo come funziona questo metodo di allenamento, con consigli pratici per chi vuole cominciare a praticarlo. Che cos’è il Pilates? Sono in molti a pensare che si tratti di una forma particolare di yoga, solo senza