Overnight Oats

Overnight oats veloci

Una sana colazione energetica

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
5 mins
veloci
Sviluppo muscolare
Suona la sveglia ma tu vorresti restare a letto altri cinque minuti? Nessun problema! Grazie alla nostra ricetta, al tuo risveglio troverai la colazione pronta ad aspettarti. Con i nostri Overnight Oats farai il pieno di proteine, carboidrati complessi e grassi sani. Per una colazione super energetica!

Valori nutrizionali: (per porzione)

Calorie
375 kcal
156 g / 100g
Carboidrati
38 g
15 g / 100g
Proteine
32 g
13 g / 100g
Grassi
10 g
4 g / 100g

Ingredienti persona

50 g Fiocchi d'avena
20 g Proteine Whey a scelta
150 ml latte magro (1,5% di grassi)
30 g formaggio magro tipo quark
1 cucchiaio semi di canapa
opzionale mirtilli come topping

Preparazione

  • In una ciotola o in un bicchiere mettere i fiocchi d'avena, le proteine in polvere, il latte, il formaggio quark magro e i semi di canapa e mescolare accuratamente.
  • Conservare in frigorifero durante la notte.
  • Il giorno dopo, mescolare di nuovo. Completare con mirtilli e semi di canapa a piacere.
  • Bon appetit!
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