Menù settimanale nutrizionista: ecco la nostra dieta equilibrata!

Sempre più spesso si sente parlare di dieta sana ed equilibrata, ma sono poche le persone che sanno davvero a che cosa ci si riferisce con questo termine. Partiamo allora dalla definizione: un regime alimentare di questo tipo si basa sulla scelta di alimenti salutari come la frutta e la verdura di stagione, inseriti nel piatto in quantità tale da assicurare l’apporto di tutti i macro e micronutrienti di cui il corpo ha bisogno.

Fortunatamente, esistono alcuni prodotti in grado di ovviare al problema: cerchi di aumentare la massa muscolare seguendo un’alimentazione proteica, senza porre troppa attenzione alle vitamine? Le Daily Vitamins potrebbero fare al caso tuo!

Hai aperto le note dello smartphone per prendere appunti? Allora iniziamo!

Hai fame o solo fame? Se riconosci la differenza nella vita di tutti i giorni, puoi vivere una vita più sana.

Dieta settimanale: come mangiare sana? 

I requisiti per una dieta equilibrata e sana non sono gli stessi per tutti/e: il suo valore cambia infatti in base all’età, al peso, al genere, ai propri obiettivi e al tipo di attività (motoria e fisica) praticata durante la giornata. Chi svolge un lavoro di ufficio, ad esempio, avrà necessità diverse rispetto a chi costruisce delle case. I vantaggi di una dieta personalizzata potrebbero aiutarti a dissipare ogni dubbio!

Ad ogni modo, si possono comunque definire delle linee guida generali che è possibile seguire: proprio per questo, nelle prossime righe troverai un esempio di menù settimanale bilanciato. Ma attenzione: come detto, l’esempio è valido a livello generale. Ciò significa che non tiene conto dell’unicità di ciascun individuo in termini di condizioni fisiologiche e/o patologiche, né del fabbisogno energetico giornaliero personale: per indicazioni più precise, rivolgiti a un medico nutrizionista.

Va da sé, dunque, che è impossibile stabilire con esattezza le grammature di una dieta sana ed equilibrata, senza essere a conoscenza della condizione specifica di chi desidera utilizzarla come piano alimentare: il rischio di incappare in quantità insufficienti di qualche elemento sarebbe troppo alto! Per un menù settimanale, chiedi a un nutrizionista e fatti consigliare.

Dieta sana ed equilibrata: un esempio di menù settimanale

Non c’è l’ultima dieta settimanale per dimagrire alla pancia e fianchi, ma abbiamo consigli per un’alimentazione sana e corretta con nostra tabella per una dieta settimanale. Scopriamo cosa si potrebbe mangiare nell’ambito di una dieta sana ed equilibrata dal lunedì alla domenica nella tabella che segue!

Provi la nostra dieta settimanale di foodspring per dimagrire e sperimenti tu stesso/a quanto sia utile un’alimentazione sana per dimagrire!

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