Obiettivo Dimagrimento

Tempo totale 10 mins

Difficoltà Veloci

Valori nutrizionali (per porzione)

kcal 583

Proteine 12 g

Grassi 24 g

CARBOIDRATI 72 g

Ingredienti …

1 persona persone

Lista della spesa

La ricetta è per una smoothie bowl che contiene 583 kcal und 12 g di proteine

Per la base:

1 banana congelata, molto matura

1 cucchiaio bacche di açai in polvere (o purè)

150 g frutti di bosco surgelati

50 ml latte di mandorle

Per il topping:

1 Barretta energetica cocco-lamponi

Barretta energetica cocco-lamponi

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5 g semi di canapa senza buccia

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AÇAI BOWL ENERGIZZANTE

la perfetta colazione superfood

Di: Candy Lexa

Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Le smoothie bowl rappresentano un’alternativa salutare al muesli. La cosa migliore è che le puoi guarnire con quello che hai in casa: frutta secca o fresca, semi, noci, ecc…o con le nostre piccole bombe energetiche che ti danno il giusto slancio per iniziare la giornata.

Preparazione

Mixare tutti gli ingredienti per la base nel frullatore fino ad ottenere una consistenza cremosa. Se necessario aggiungere del latte.
Versare in una scodella e guarnire con i topping.
La guarnizione può essere variata a piacere.
Buon appetito!

che cosa sono le bacche di açai?

• Sono bacche originarie del Sud America dove vengono ampiamente utilizzate come alimento di base. • In Europa sono elogiate come superfood. • Si possono acquistare in polvere, sotto forma di purè (surgelato) o di succo. • Contengono molti antiossidanti che hanno un effetto positivo su diverse funzioni corporee. • Possono essere utilizzate per arricchire smoothie, yogurt, muesli, ecc...

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