Shaker sostitutivo

30 g di Shape Shake Gusto vaniglia,  4 cucchiaini di cacao in polvere, 100 g di quark magro, 100 ml di latte parzialmente scremato, 2 cucchiai di semi di Chia bio, 1 cucchiaino di olio di cocco bio, 1 cucchiaino di miele e acqua

164 kcal, carboidrati: 6 g, proteine: 16 g, grassi: 7 g

• Frullare il quark magro, il latte, lo Shape Shake e 2 cucchiaini di cacao in polvere nel mixer fino a ottenere una crema.
• Mescolare il tutto con i semi di Chia e lasciare riposare per 10 min.
• Coprire con acqua il fondo di una piccola pentola. Aggiungere olio di cocco, miele e 2 cucchiaini di cacao in polvere e mescolare costantemente a fuoco lento, fino a che non si crea una salsa al cioccolato scura.
• Versare, alternandole, la crema Shape Shake e la salsa al cioccolato in un bicchiere.

Guarnire con frutta a scelta e gustare subito.

200 ml di latte parzialmente scremato, 30 g di Proteine Whey Gusto cocco croccante oppure Shape Shake Gusto cocco croccante, 100 g di lamponi surgelati, 10 g di fiocchi di cocco

94 kcal, carboidrati: 5 g, proteine: 10 g, grassi: 4 g

• Mettere tutti gli ingredienti nel mixer e frullarli.
• Versarli poi in un bicchiere.
• Gustare.

Puoi utilizzare anche dei mirtilli surgelati al posto dei lamponi. Per uno smoothie estivo, puoi utilizzare lo Shape Shake Gusto cocco croccante.

30 g di Shape Shake neutro, 300 ml di latte (parzialmente scremato o latte alle mandorle), 1/2 pompelmo, un po’ di menta

69 kcal, carboidrati: 3 g, grassi: 1 g di proteine: 5 g

• Versare il pompelmo tagliato fine, la polvere Shape Shake e il latte in un mixer e frullare.
• Poi versare lo shake in un bicchiere.
• Guarnire a piacere con la menta.
• Ed ecco uno shake assolutamente nutriente!

Nelle giornate calde puoi gustare lo shake con dei cubetti di ghiaccio.

300 ml di latte alle mandorle, 10 g di burro di arachidi bio, 5 g di caffè solubile, 30 g di Proteine Whey Gusto cioccolato, 1 bicchiere di cubetti di ghiaccio

247 kcal, carboidrati: 11 g, grassi: 10 g, proteine: 27 g

• Mettere i cubetti di ghiaccio, il burro di arachidi, il caffè solubile e le Proteine Whey Gusto cioccolato in un mixer dalla capacità di almeno 500 ml.
  
• Versare il latte di mandorle.
  
• Frullare al livello di potenza massimo.
  
• Spegnere il mixer, agitare brevemente e frullare di nuovo.
• Ed ecco il frappuccino proteico.
  

Questa ricetta è molto cremosa. Puoi modificare la consistenza aggiungendo una quantità di liquidi maggiore o minore.