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Allenamento della forza per donne

Allenamento della forza per donne – la chiave per un corpo da sogno

Anche se oggi l’allenamento pesi in palestra non è più un territorio riservato ai maschi, lo sviluppo muscolare e l’allenamento della forza per donne a volte fanno ancora paura. La paura di diventare troppo muscolose e di perdere le curve femminili è diffusa e impedisce a molte donne di praticare allenamenti della forza o sollevamento pesi. In particolare se

GAG

Gambe-Addominali-Glutei: 9 esercizi efficaci per ottenere un fisico da spiaggia

Per allenare gambe, addominali e glutei non solo devi conoscere gli esercizi giusti ma anche combinarli in un programma di allenamento efficace. Per aiutarti ti mettiamo a disposizione gratuitamente due programmi di allenamento GAG e ti spieghiamo a cosa fare attenzione. Il primo puoi svolgerlo senza attrezzi o pesi in casa, il secondo è pensato per la palestra. Quali sono i migliori

xilitolo

Xilitolo: tutti i pregi di questa alternativa allo zucchero

Nella vita, si sa, nessuno vuole rinunciare a un pizzico di dolcezza. E lo zucchero di betulla, alias lo xilitolo, ne è un’ottima fonte. Ma che cos’ha da offrire questa alternativa al saccarosio così diffusa? Scopriamolo insieme!

sollevamento pesi

Sollevamento pesi – L’esercizio giusto per rinforzare i dorsali

Il sollevamento pesi può fare la differenza tra una muscolatura dorsale mediamente definita e una muscolatura dorsale incredibilmente definita. Questo esercizio fondamentale consente di allenare soprattutto i dorsali inferiori e la parte posteriore delle cosce, glutei compresi. Il sollevamento pesi ha un posto d’onore in qualsiasi programma di allenamento di uno sportivo ambizioso. I principi

allenamento esercizi addominali

Esercizi addominali: programma di allenamento per avere la pancia piatta

Una bella pancia piatta, magari con gli addominali in vista, è il sogno di molti uomini e molte donne. Di solito è un percorso lungo ma ne vale la pena. In questo articolo scopri a che cosa devi prestare attenzione e ricevi un programma di allenamento gratuito che ti permette di ottenere un fisico pronto per la stagione estiva.

edulcoranti

Gli edulcoranti: una panoramica

Ti è mai capitato di dare uno sguardo a un pacchetto di gomme da masticare e non capire gli ingredienti? Non ti preoccupare, è più che comprensibile! Cosa si nasconde dietro termini come aspartame, saccarina e stevia? Scopriamolo insieme!

agrumi

Agrumi: tutto quello che c’è da sapere su queste “miniere” di vitamina C

Autentici concentrati di vitamina C che deliziano il palato: agli agrumi non manca proprio nulla, né in fatto di nutrienti, né di gusto. Ma le proprietà di questi classici del mondo della frutta non finiscono certo qui. Scopriamole insieme!

Jumping jack

Jumping jack: esecuzione corretta, varianti e challenge di 30 giorni

I jumping jack, i celebri “saltelli” dall’effetto tonificante, sono l’esercizio cardio per eccellenza. Ti spieghiamo quali benefici puoi trarne, come eseguirli correttamente e a quali varianti ricorrere. E in più la challenge brucia grassi di 30 giorni!

Allenamento a casa

Allenamento a casa: esercizi e programmi specifici

Non hai tempo né voglia, e magari neanche il budget, per frequentare una palestra? Nessun problema: anche l’allenamento a casa può essere infatti efficace e sempre vario. Ti spieghiamo quel che serve per un training perfetto tra le mura domestiche; in più i migliori esercizi e i nostri programmi di allenamento.

creare un programma di allenamento

Come creare un programma di allenamento in 6 passi

Senza un vero programma di allenamento si tende a sprecare molte ore nei workout in palestra o a casa, soprattutto nel caso dei principianti. Il criterio centrale per il successo è un programma strutturato e su misura per il proprio obiettivo sportivo. Che si tratti di un programma pensato per le donne o per gli uomini, per il dimagrimento o lo sviluppo muscolare, per tutto il corpo

jackfruit o giaco

Jackfruit: idee per hamburger vegani, gulasch, tacos e molto altro ancora

Il jackfruit può essere consumato come un normale frutto o in alternativa alla carne ed è sempre più amato dai foodies, i cultori del cibo. Scopriamo insieme come utilizzare questo ingrediente esotico dalle mille e una possibilità.

esercizi per gli addominali

I 9 migliori esercizi per gli addominali

L’estate è alle porte e vuoi sfoggiare addominali perfetti? Questi 9 esercizi ti permettono di allenare ogni singolo muscolo della fascia addominale. In questo modo, anche dopo le vacanze avrai un addome scolpito. Garantito!