5 errori inconsapevoli che ostacolano il tuo percorso di fitness
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©Geber86
I tuoi obiettivi di fitness sono individuali proprio come il tuo training, e anche gli eventuali errori variano in base al traguardo che vuoi raggiungere. Tuttavia a volte sbagli senza rendertene conto, ed è proprio questo che rallenta notevolmente i tuoi progressi. Hai difficoltà a raggiungere i tuoi obiettivi sportivi e non sai perché? Ti chiedi come mai non riesci a dimagrire o non diventi più forte? Scopri nel nostro articolo gli errori più frequenti e come evitarli in futuro!
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#1 Non hai un obiettivo concreto
Qual è il tuo obiettivo di allenamento? Sviluppare i muscoli, dimagrire o semplicemente migliorare la tua forma fisica? Qualunque esso sia, noi ti vogliamo aiutare a raggiungerlo. L’importante è che il tuo traguardo non sia troppo vago: definiscilo con precisione e annotalo, stabilendo anche una scadenza. Ad esempio “In un mese voglio imparare ad eseguire correttamente 10 piegamenti” oppure “Tra 3 mesi riuscirò a indossare nuovamente i miei jeans preferiti!”.
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#2 Perdi la motivazione
Il primo giorno dell’anno, il tuo compleanno o semplicemente un lunedì sono dei nuovi inizi che possono darti molta carica e una grande spinta per un lungo periodo di tempo. Ma all’improvviso questa motivazione sparisce e invece di sollevare i pesi ti trovi di nuovo sul divano. Come è successo? Non volevi migliorare la tua forma? La chiave non è allenarsi tutti i giorni, bensì trasformare il training in routine e seguire un piano di allenamento ben strutturato.
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#3 Allenati per il motivo giusto
Ora hai un obiettivo concreto? Perfetto! Tuttavia, spesso vale la pena interrogarsi più a fondo. Perché vuoi raggiungere proprio questo traguardo? Se hai dei motivi validi, anche la tua motivazione sarà forte. Se invece ti senti sotto pressione o non provi alcuna soddisfazione personale, dovresti rivedere le tue idee. Perché vuoi entrare di nuovo nei jeans che hai comprato 5 anni fa? Perché devi raggiungere un determinato peso? Non ti viene in mente nessuna risposta esauriente? Allora forse il tuo obiettivo non è quello giusto.
#4 Sottovaluti le proteine
Le proteine svolgono nel tuo organismo molte più funzioni di quanto pensi. Sono essenziali per il tuo sistema immunitario, influiscono sul tuo equilibrio ormonale, sulla pelle e sui capelli, sono coinvolte nel processi metabolici e non solo. Inoltre – come vuole il cliché – contribuiscono allo sviluppo muscolare**, e le nostre Proteine Whey sono un ottimo alleato. La quantità giornaliera di cui abbiamo bisogno è individuale, tuttavia se ti alleni regolarmente dovresti prestare ancora più attenzione al tuo fabbisogno proteico per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.
#5 Non ascolti il tuo corpo
Ascoltare i segnali del tuo corpo è estremamente importante! Questo non vuol dire che puoi prendere uno sbadiglio come pretesto per saltare l’allenamento, ma se ti rendi conto di provare una forte stanchezza e di avere bisogno di dormire di più, resta più a lungo a letto e dedicati all’attività fisica solo di sera. Senti di avere fame? Allora non pensare troppo al tuo bilancio calorico, piuttosto concediti uno snack sano come una Barretta Proteica senza zuccheri artificiali: sazia ed è gustosa!
Il corpo non si fa sentire solo quando è il momento della rigenerazione, ma anche quando ha bisogno di più attività fisica o di una piccola spinta durante l’allenamento. Il tuo organismo sa ciò di cui ha bisogno, quindi è importante ascoltarlo e imparare a interpretare correttamente i suoi segnali. Una volta capito come funziona, avrai sicuramente più energie e farai più progressi durante l’allenamento.
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*Il magnesio contribuisce alla riduzione di stanchezza e fatica.
**Le proteine favoriscono lo sviluppo della massa muscolare.
Fonti dell’articolo
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