Overnight porridge alla zucca speziata

guarnito con mele cotte e cannella

Overnight porridge alla zucca speziata
Obiettivo Definizione muscoli
Tempo totale 15 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal 362
Proteine 14 g
Grassi 12 g
CARBOIDRATI 47 g
Ingredienti …

2 persone

Lista della spesa

1.
Per l'overnight porridge:
160 g purea di zucca
100 g fiocchi d'avena
2 cucchiai Semi di Chia bianchi
Semi di Chia bianchi
Semi di Chia bianchi
Semi bianchi per un maggior apporto di fibre.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)
160 ml latte d'avena
200 ml acqua
2 cucchiai succo di limone
1 cucchiaio Proteine vegane vaniglia
Proteine vegane vaniglia
Proteine vegane vaniglia
Il potere vegano vegetale al 100%
3.7/5
29,99 €
750g
(39,99 €/1kg)
2 cucchiaini cannella
0.25 cucchiaino noce moscata
0.25 cucchiaino zenzero macinato
0.25 cucchiaino cardamomo
un pizzico sale

2.
Per la guarnizione:
1 mela
0.5 cucchiaino Olio di cocco
Olio di cocco
Olio di cocco
Un talento superversatile per la cucina e il corpo
4.8/5
6,99 €
320 g
(21,84 €/1 kg)
1 cucchiaino Flavour Kick Vaniglia
Flavour Kick Vaniglia
Flavour Kick Vaniglia
Non è mai stato così facile ridurre lo zucchero e aumentare il gusto dei tuoi cibi sani preferiti
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
0.5 cucchiaino cannella
Topping opzionali: yogurt di cocco, mousse di frutta secca, semi di melograno, granola

Overnight porridge alla zucca speziata

guarnito con mele cotte e cannella

Di: Anne-Sophie Hoffman
Una torta quando ti svegli, cosa ne pensi? Realizza questo sogno con la nostra ricetta vegana del porridge overnight alla zucca speziata che si abbina perfettamente al Pumpkin spice latte. Con un topping di mela e cannella, questa colazione a base di fiocchi d’avena ti darà l’energia per cominciare la giornata nel modo giusto.

Preparazione

  • Ingredienti:
    160 g di purea di zucca, 100 g di fiocchi d'avena, 2 cucchiai Semi di Chia bianchi, 160 ml di latte d'avena, 200 ml di acqua, 2 cucchiai di succo di limone, 1 cucchiaio Proteine vegane vaniglia, 2 cucchiaini di cannella, 0,25 cucchiaino di noce moscata, 0,25 cucchiaino di zenzero, 0,25 cucchiaino di cardamomo
    Mettere tutti gli ingredienti per l'overnight porridge in una cotola e mischiare. Chiudere la ciotola e lasciar riposare tutta la notte.
  • Ingredienti:
    1  mela
    Togliere il torsolo e tagliare la mela a cubetti.
  • Ingredienti:
    0,5 cucchiaino Olio di cocco, 0,5 cucchiaino di cannella, 1 cucchiaino Flavour Kick Vaniglia
    Scaldare l'olio di cocco in una padella. Aggiungere la mela, la cannella e il Flavour Kick e far cuocere per 5-10 minuti a fuoco medio-alto.
  • Trasferire il mix a base di fiocchi d'avena in due scodellini e guarnire con la crema di mela e cannella.
  • Servire a piacere con yogurt di cocco, mousse di frutta secca, granola o semi di melograno.
  • Buon appetito!

Il nostro suggerimento: Overnight porridge al gusto di apple pie

Il periodo della zucca è finito ma tu vorresti ancora goderti il sapore dell'overnight porridge? Sostituisci la purea di zucca con della mousse di mela e guarnisci la tua colazione a base di fiocchi d'avena con del crumble, sbriciolando i nostri biscotti Vegan Protein Cookies.
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