OVERNIGHT OATS
Una colazione deliziosa con fiocchi di avena e frutta
10 min
© foodspring
La cosa bella degli overnight oats è che sono facili e veloci da preparare e si possono variare con tanti ingredienti. Inoltre sono ricchi di sostanze nutritive, fondamentali per iniziare la giornata col piede giusto. Una colazione sana che non appesantisce e ti mantiene sazio a lungo: fibre, proteine, calcio , vitamina B1, acidi grassi insaturi, minerali e oligoelementi.
Ingredienti
1
Persona
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50 gfiocchi di avena
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100 mllatte a scelta (ideale quello parz. scremato)
-
1banana
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10 gBurro di arachidi bio di foodspring
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10 gProteine Whey gustio a scelta di foodspring
Preparazione
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1
Mischiare i fiocchi di avena con il latte.
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2
Aggiungere mezza banana, precedentemente schiacciata con una forchetta, e le proteine whey. Mischiare.
-
3
Tagliare la banana restante a rondelle e posizionarle sul composto con un cucchiaio di burro di arachidi.
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4
Coprire la scodella e lasciar riposare in frigorifero tutta la notte.
-
5
La mattina successiva mescolare e gustarselo.
-
1Buon appetito!
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Panoramica delle ricette
Obiettivo
Sviluppo muscolare
Tempo Totale
10 min
Difficoltà
veloci
Valori nutrizionali, per porzione
Proteine
22g
Carboidrati
60g
Grassi
10g
Calorie
441 kcal