Il workout da 15 minuti per gli addominali che funziona davvero
Dimagrimento
Core
max. 30 minuti
Principiante
Tappetino
Muscoli coinvolti
Descrizione
Questo workout rafforza il core e definisce gli addominali. Il programma include 4 esercizi. Ogni esercizio consiste in 3 cicli da 10-15 ripetizioni o 30 secondi di resistenza.
Fai una pausa fino a 90 secondi dopo ogni ciclo. Esegui tutti i cicli di ripetizioni di un esercizio prima di passare all’esercizio successivo (allenamento a stazioni). Se il plank con ginocchia a terra dovesse risultare troppo facile, sostituiscilo con un plank sui gomiti. Fai sempre attenzione ad eseguire l’esercizio in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione.
Prima dell’allenamento ricorda di effettuare un riscaldamento adeguato. Buon divertimento!
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5 mins 
veloci 
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