Correre che passione! Ecco l’intervista alla nostra team mate Dora
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Dora Vinciguerra ci parla oggi della sua passione per la corsa e ci svela quali sono gli integratori irrinunciabili per ottimizzare le prestazioni sportive.
Come e quando hai iniziato a correre a livello agonistico?
Da inizio anno ho deciso di trasformare la mia passione per la corsa, ridotta a tre leggere sedute a settimana, in qualcosa di più. Ho iniziato a fare qualche allenamento con mia madre, anche lei podista, e i suoi compagni di squadra e mi sono fatta travolgere. Avevo bisogno di uno stimolo e gareggiare sui 10km mi da una grande carica e spinta anche durante gli allenamenti.
Quali sono state le difficoltà nel passaggio da un allenamento in palestra alla corsa outdoor?
Non ho riscontrato alcuna difficoltà. Prima di iniziare a fare palestra, correvo all’aperto quindi è stata più che altro una ripresa piuttosto che un nuovo inizio. Sicuramente chi è alle prime armi dovrà fare un passaggio più graduale perché tra il tapis roulant e l’asfalto c’è una grande differenza.
Qual è la tua scheda di allenamento in previsione di una gara?
La preparazione di una gara non ha mai un inizio o una fine. Il mio coach ha previsto per me 4 allenamenti a settimana e sempre diversi tra di loro. La settimana della gara, invece, faccio solo 3 allenamenti, di cui uno molto leggero. Questo per arrivare più riposata e carica il giorno della competizione.
Qual è la tua ricetta preferita post-allenamento?
Mi dispiace dirlo da fit chef, ma nel post-allenamento essendo distrutta il più delle volte, ho bisogno di una sola cosa: proteine in polvere! E per me quelle al cocco della foodspring sono proprio una coccola. Super schiumose, mi ricordano un milkshake!
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Quali integratori utilizzi e per quale funzione?
Sicuramente i BCAA sono fondamentali e non mancano mai alla fine di una seduta di allenamento per facilitare il recupero muscolare. Allenandomi 6 volte a settimana tra corsa e palestra, ne ho decisamente bisogno. In più è molto importante per me assumere un multivitaminico e gli omega3 e, prima di andare a dormire, zinco e magnesio per avere una qualità del sonno migliore!
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Assolutamente sì, e già mi sono innamorata di quelle al cocco e lampone! Finalmente qualcosa ricco di carboidrati, la più importante fonte di energia per gli sport di endurance!
Fonti dell’articolo
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