Full body HIIT per principianti per aumentare forza e resistenza
Muscoli coinvolti


Descrizione
Questo workout HIIT per tutto il corpo è perfetto per iniziare un percorso che punti all’aumento della forza e della resistenza.
HIIT sta per High Intensity Interval Training (allenamento intervallato ad alta intensità). L’HIIT è uno dei metodi di allenamento più popolari ed efficaci: non solo brucia i grassi,
ma mette anche a dura prova i muscoli.
Fasi di carico ad alta intensità (30 secondi) si alternano a fasi di recupero (30 secondi).
Dopo ogni serie puoi fare una pausa fino a 2 minuti. Esegui 3-4 serie. Se i burpees per principianti o i piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra dovesse risultare troppo facili per te, puoi sostituirli con i push up normali. Fai sempre attenzione ad eseguire l’esercizio in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione.
Prima dell’allenamento ricorda di effettuare un riscaldamento adeguato. Buon divertimento!
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