Scolpisci i tuoi addominali con questi 5 esercizi

Un core forte non significa soltanto addominali definiti. Lavorando sull'intera zona centrale del torso, questa routine non tralascia alcun muscolo.

Di: Deborah Werner

Fitness Editor

Deborah ha studiato Scienze Motorie e Sportive. È personal trainer e scrive i nostri articoli sul tema fitness. Inoltre, si occupa dei nostri programmi di allenamento gratuiti.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Info di base

Dimagrimento

Core

oltre 30 minuti

Avanzato

Attrezzi

Tappetino

Muscoli coinvolti

Descrizione

Questo workout ti aiuterà a rendere visibile la tua tartaruga in pochissimo tempo.

L’HIIT (High Intensity Interval Training/allenamento intervallato ad alta intensità) è uno dei metodi di allenamento più popolari ed efficaci: non solo brucia i grassi, ma mette anche a dura prova i muscoli.

Esegui tutti e 5 gli esercizi in successione, ognuno per 40 secondi, con pause di 20 secondi tra un esercizio e l’altro. Dopodiché, puoi fare un recupero fino a 90 secondi. Esegui 4-5 serie. Se i Sit ups (addominali sit-up) per principianti dovessero risultare troppo facili per te, sostituiscili con i Butterfly Sit ups. Fai sempre attenzione ad eseguire l’esercizio in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione.

Prima dell’allenamento ricorda di effettuare un riscaldamento adeguato. Buon divertimento!

Non sei sicuro/a che questo sia l'allenamento giusto per te?

Fai il nostro Body Check gratuito per toglierti ogni dubbio.

Comincia subito!

1. Sit Ups (addominali sit-up)

40 sec.