Prova questo total body esplosivo di 20 minuti

Descrizione

Questo workout total body esplosivo da 20 minuti è un allenamento a corpo libero per principianti.

Questo programma di allenamento si basa sul sistema di sviluppo muscolare classico, il quale prevede un certo numero di ripetizioni. A seconda della muscolatura, il numero di ripetizioni è compreso tra 12 e 15. Esegui tutti gli esercizi uno dopo l’altro. Si inizia con 12 burpees per principianti, per poi concludere con 12 sumo squat a corpo libero […]. Se ne senti il bisogno, fai una breve pausa tra un esercizio e l’altro. Dopo ogni serie (6 esercizi) la pausa può durare fino a 2 minuti. Esegui 3 serie.

Assicurati sempre di realizzare gli esercizi in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione. Se i burpees per principianti dovessero risultare troppo facili per te, puoi sostituirli con i burpees normali.

Ricorda di effettuare un riscaldamento adeguato prima di iniziare l’allenamento. Buon divertimento!