Prova questo total body esplosivo di 20 minuti
Muscoli coinvolti


Descrizione
Questo workout total body esplosivo da 20 minuti è un allenamento a corpo libero per principianti.
Questo programma di allenamento si basa sul sistema di sviluppo muscolare classico, il quale prevede un certo numero di ripetizioni. A seconda della muscolatura, il numero di ripetizioni è compreso tra 12 e 15. Esegui tutti gli esercizi uno dopo l’altro. Si inizia con 12 burpees per principianti, per poi concludere con 12 sumo squat a corpo libero […]. Se ne senti il bisogno, fai una breve pausa tra un esercizio e l’altro. Dopo ogni serie (6 esercizi) la pausa può durare fino a 2 minuti. Esegui 3 serie.
Assicurati sempre di realizzare gli esercizi in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione. Se i burpees per principianti dovessero risultare troppo facili per te, puoi sostituirli con i burpees normali.
Ricorda di effettuare un riscaldamento adeguato prima di iniziare l’allenamento. Buon divertimento!
Fai il nostro Body Check gratuito per toglierti ogni dubbio.

Inizia subito il tuo allenamento! Scarica il nostro piano gratuito e usalo quando vuoi
Scarica il workoutLa tua fonte ideale di proteine dopo l’allenamento.
Le nostre Proteine Whey contribuiscono
allo sviluppo dei tuoi muscoli.
Quando i tuoi muscoli bruciano dopo l’allenamento,
aiutali a recuperare rapidamente
grazie ai nostri Post-Workout Aminos.
Un contributo importante per la salute del tuo organismo.
Copri il tuo fabbisogno quotidiano di vitamine D, C e B12!