Hai 15 minuti? Questo workout rapido allena tutto il corpo
Muscoli coinvolti


Descrizione
Questo allenamento full body dura solo 15 minuti e coinvolge tutti i principali gruppi muscolari.
Si basa sul sistema di sviluppo muscolare classico, il quale prevede un determinato numero di ripetizioni. A seconda della muscolatura, il numero di ripetizioni è compreso tra 6 e 15. Esegui tutti gli esercizi uno dopo l’altro. Si inizia con 10 squat sumo a corpo libero, poi 8 ponti per i glutei […].
Se ne senti il bisogno, fai una breve pausa tra un esercizio e l’altro. Dopo ogni serie (5 esercizi) la pausa può durare fino a 2 minuti. Esegui 3 serie. Assicurati sempre di fare gli esercizi in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione. Se i piegamenti con le ginocchia a terra ti risultano troppo facili, puoi sostituirli con dei normali piegamenti sulle braccia.
Effettua un riscaldamento adeguato prima di iniziare l’allenamento. Buon divertimento!
Fai il nostro Body Check gratuito per toglierti ogni dubbio.

Inizia subito il tuo allenamento! Scarica il nostro piano gratuito e usalo quando vuoi
Scarica il workoutLa tua fonte ideale di proteine dopo l’allenamento.
Le nostre Proteine Whey contribuiscono
allo sviluppo dei tuoi muscoli.
Quando i tuoi muscoli bruciano dopo l’allenamento,
aiutali a recuperare rapidamente
grazie ai nostri Post-Workout Aminos.
Un contributo importante per la salute del tuo organismo.
Copri il tuo fabbisogno quotidiano di vitamine D, C e B12!