Smoothie bowl ai mirtilli e matcha

una colazione ricca di colori

Ricetta della smoothie bowl ai mirtilli e matcha
Obiettivo Dimagrimento
Tempo totale 10 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal 245
Proteine 15 g
Grassi 10 g
CARBOIDRATI 17 g
Ingredienti …

1 persona

Lista della spesa

1.
Per il frullato di mirtilli:
100 g mirtilli surgelati
1 cucchiaio Proteine vegane vaniglia
Proteine vegane vaniglia
Proteine vegane vaniglia
Il potere vegano vegetale al 100%
3.7/5
29,99 €
750g
(39,99 €/1kg)
60 g yogurt di soia
1 cucchiaio succo di limone

2.
Per il budino ai semi di chia:
15 g Semi di Chia bianchi
Semi di Chia bianchi
Semi di Chia bianchi
Semi bianchi per un maggior apporto di fibre.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)
125 ml bevanda d'avena
0.5 cucchiaino Flavour Kick Vaniglia
Flavour Kick Vaniglia
Flavour Kick Vaniglia
Risveglia le tue papille. Con un ridotto contenuto di calorie.
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
0.5 cucchiaino tè matcha in polvere
Topping facoltativi: Mini kiwi, granola, scaglie di cocco, frutta secca a guscio tritata, mirtilli freschi

Smoothie bowl ai mirtilli e matcha

una colazione ricca di colori

Di: Anne-Sophie Hoffman
L’açai bowl può fare i bagagli: d’ora in poi ci godiamo la nostra colazione in due colori. La polvere di matcha dona al nostro chia pudding un colore verde erba e si abbina in modo perfetto al viola del nostro frullato di mirtilli.

Preparazione

  • Ingredienti:
    15 g Semi di Chia bianchi, 125 ml di bevanda d'avena, 0,5 cucchiaino Flavour Kick Vaniglia, 0,5 cucchiaino di tè matcha in polvere
    Per prima cosa preparare il budino ai semi chia: mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola e lasciare in frigo per una notte.
  • Ingredienti:
    100 g di mirtilli, 1 cucchiaio Proteine vegane vaniglia, 60 g di yogurt di soia, 1 cucchiaio di succo di limone
    Per la smoothie bowl, mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza e frullare fino ad ottenere una massa cremosa.
  • Disporre il frullato di mirtilli su un lato della ciotola e il budino ai semi di chia e matcha sull'altro.
  • Guarnire la smoothie bowl ai mirtilli e matcha con mini kiwi, scaglie di cocco, frutta secca a guscio tritata e mirtilli freschi.
    Matcha Heidelbeer Smoothie Bowl Rezept
  • Buon appetito!
Il nostro consiglio Smoothie bowl ai mirtilli e matcha

Il nostro suggerimento: smoothie bowl ai mirtilli e cioccolato

Non sei un fan del matcha? Allora ti basta sostituire il budino di semi di chia e matcha con un'alternativa al cioccolato. Scopri come nella nostra ricetta del budino al cioccolato e semi di chia.
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