Riso in padella con tempeh marinato e salsa di arachidi

ricetta proteica

Riso in padella con spiedino di tempeh & salsa di arachidi
goal Muscle Building
Total time 10 mins
Schwierigkeit Easy
Nutritional value (per portion)
Kcal 518
Protein 33 g
Fat 20 g
KH 45 g
Ingredients …

1 Persons

Deine Einkaufsliste

65 g riso (ad es. Basmati o Jasmine)

1.
Per lo spiedino di tempeh:
85 g tempeh
1 cucchiaio salsa di soia
1 cucchiaino olio di arachidi

2.
Per la salsa di arachidi:
1 cucchiaio Burro di Arachidi
Burro di Arachidi
Burro di Arachidi
Lo snack proteico dal gusto irresistibile
4.5/5
4.9900
Bicchiere 250 g
()
0.5 cucchiaio succo di lime
1 cucchiaio salsa di soia
1 cucchiaino sciroppo d'agave
1 cucchiaio acqua

Riso in padella con tempeh marinato e salsa di arachidi

ricetta proteica

By: Anne-Sophie Hoffman
Dopo un allenamento, adoriamo gustarci un bel piatto di riso in padella con tante verdure. A questo piatto saporito, noi diamo un tocco croccante e proteico grazie a uno spiedino di tempeh fritto e marinato. Aggiungi un cucchiaio o due di salsa di arachidi e avrai un pasto ideale velocissimo da preparare, che ti sosterrà nei tuoi obiettivi di allenamento.

Preparation

  • Ingredients:
    85 g di tempeh , 1 cucchiaio di salsa di soia , 1 cucchiaino di olio di arachidi
    Tagliare a dadini il tempeh. Versare la salsa di soia e l'olio di arachidi in una ciotola. Mescolare bene. Aggiungere il tempeh e marinare per almeno 10 minuti.
  • Ingredients:
    1 cucchiaio Burro di Arachidi , 0,5 cucchiaio di succo di lime , 1 cucchiaio di salsa di soia , 1 cucchiaino di sciroppo d'agave , 1 cucchiaio di acqua
    Mettere tutti gli ingredienti per la salsa in una ciotola e mescolare bene.
  • Friggere il tempeh su tutti i lati in una padella calda per 2 minuti fino a quando non diventa croccante.
  • Ingredients:
    65 g riso (ad es. Basmati o Jasmine)
    Nel frattempo, preparare il riso secondo le indicazioni sulla confezione.
  • Servire il riso in padella insieme al tempeh e alla salsa di arachidi.
  • Enjoy!

Il nostro suggerimento: riso in padella con crocchette di tofu

Sei un fan della croccantezza? Allora usa il tofu al posto del tempeh e aggiungi uno strato di fiocchi proteici: otterrai dei saporiti nuggets di tofu che renderanno ogni piatto un vero highlight.
Free Body Check

Want to improve your nutrition? Our Body Check will help!

  • Personal BMI Calculation
  • Helpful nutrition advice
  • Products to help hit your goal
Get started