Petto d’anatra con purè di rutabaga e cavoletti di Bruxelles al parmigiano

un pasto festivo per due persone
icon 60 min
crispy duck breast with mash and brussels sprouts © foodspring
Questo facile piatto festivo è ideale se devi cucinare solo per un paio di persone. L’uso del petto d’anatra è ottimo per avere un pasto celebrativo senza dover arrostire un uccello intero. Il purè di rutabaga è semplice e cremoso; se lo desideri, puoi combinarlo con un purè di patate per un pasto più ricco di carboidrati. I cavoletti di Bruxelles croccanti sono pieni di sapore perché vengono caramellati in forno con una copertura di parmigiano.

Ingredienti

2 Persone

PURÈ DI RUTABAGA:

  • 0.75
    rutabaga (rapa svedese), sbucciata e tagliata a cubetti
  • 2 cucchiai
    yogurt greco 0% di grassi
  • 1 cucchiaio
    burro non salato
  • pizzico
    sale e pepe nero

ANATRA:

  • 2 da 170 g
    petti d’anatra disossati e senza pelle
  • 100 ml
    vino rosso
  • pizzico
    zucchero

CAVOLETTI DI BRUXELLES:

  • 500 g
    cavoletti di Bruxelles, tagliati a metà
  • 0.5 cucchiaio
    olio d’oliva
  • 30 g
    Parmigiano grattugiato

Preparazione

  • 1

    Mettere la rutabaga in una pentola capiente con un pizzico di sale e coprirla con dell’acqua. Portare a ebollizione a fuoco alto e poi abbassare la fiamma. Cuocere per 15-20 minuti fino a quando non sarà completamente morbida, quindi scolare e rimettere in pentola. Frullare con un minipimer (o schiacciare con uno schiacciapatate) fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere il burro e lo yogurt e condire con sale e pepe nero.

  • 2

    Preriscaldare il forno a 180 °C. Saltare i cavoletti di Bruxelles con l’olio d’oliva e un pizzico di sale. Arrostire per 20-30 minuti fino a quando non saranno dorati, girandoli a metà cottura. Negli ultimi 5 minuti di cottura, cospargere con il parmigiano grattugiato e rimettere in forno in modo che il formaggio si sciolga e inizi a dorarsi.

  • 3

    Incidere la pelle del petto d’anatra e salare sia la pelle che la carne. Posizionare il petto d’anatra sul lato della pelle in una padella fredda. Mettere su un fuoco medio-basso e lasciar cuocere per 10-12 minuti, facendo sciogliere il grasso e rimuovendolo regolarmente, in modo che la pelle diventi croccante. Girare e far cuocere per altri 5-7 minuti per una cottura media/al sangue. Rimuovere dalla padella e mettere da parte su un piatto, coprendo con un foglio di alluminio. Far riposare per 5-10 minuti prima di affettare.

  • 4

    Riportare la padella sul fuoco e aggiungere il vino, usandolo per aiutare a raschiare i pezzi rosolati dal fondo della padella. Aggiungere lo zucchero e lasciare che la salsa si riduca fino a quando non si addensa leggermente.

  • 5

    Servire il purè di rutabaga con i cavoletti di Bruxelles arrostiti, il petto d’anatra a fette e la salsa al vino rosso.

  • 1
    Buon appetito!
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Panoramica delle ricette

Obiettivo
Dimagrimento
Tempo Totale
60 min
Difficoltà
veloci

Valori nutrizionali, per porzione

Proteine
48g
Carboidrati
29g
Grassi
23g
Calorie
533 kcal