10 motivi per cui dovresti bere più smoothies
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L’estate è appena finita e già percepisci i primi sintomi del raffreddore? Non con il giusto smoothie in mano! Ce n’è per tutti i gusti: smoothies verdi, gialli, arancioni o lilla. Non porre limiti alla tua creatività.
Smoothies di frutta e verdura: ecco perché fanno bene
Che gli smoothies siano salutari è ormai chiaro ai più. Spesso li beve chi segue una dieta dimagrante, ma in realtà c’è molto altro in queste bevande energetiche. Ti spieghiamo perché dovresti berne di più, soprattutto nei mesi freddi.
10 motivi per cui dovresti bere più smoothies
1. Una mela al giorno toglie il medico di torno
Conosciamo tutti questo modo di dire, ma sapevi che l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) consiglia di consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno? Spesso, però, per pigrizia o mancanza di tempo questo non avviene. E allora che cosa c’è di più pratico di uno smoothie in questi casi? Mixa la tua mela con una banana, una manciata di spinaci, un gambo di sedano e qualche mirtillo e puoi cancellare la voce “5 porzioni di frutta e verdura” dalla tua to-do list.
Il nostro consiglio: puoi soddisfare il tuo fabbisogno delle vitamine principali anche con le nostre Daily Vitamins. Prodotte da materie prime accuratamente selezionate e senza l’utilizzo di prodotti chimici.
2. Vitamina C
La vitamina C contribuisce soprattutto al normale funzionamento del sistema immunitario ma nessun’altra vitamina svolge così tante funzioni diverse. Una grande quantità di vitamina C si trova negli ortaggi e negli agrumi.
Il nostro consiglio: aggiungi mezzo limone al tuo frullato. Se è di qualità biologica puoi lasciare la scorza, che contiene tantissime vitamine. Clicca qui per saperne di più sulla vitamina C.
3. Protezione contro il raffreddore
Mentre il tuo collega in ufficio inizia a tossire tu sei equipaggiato/a per la prossima ondata di influenza. Oltre alla vitamina C, infatti, la frutta contiene anche vitamina A, E, tutte le vitamine del gruppo B e diversi minerali, come ferro e zinco. Questi ultimi supportano il buon funzionamento del sistema immunitario. Assicurati semplicemente di usare diversi tipi di frutta e verdura per i tuoi smoothies e il raffreddore non avrà scampo.
4. Dormire più a lungo e riuscire lo stesso a fare colazione
A differenza di quanto succede in estate, il sole in questa stagione stenta ad uscire. Quando la sveglia suona e fuori è ancora buio tendiamo a girarci dall’altra parte e dormire ancora qualche minuto. Per non rischiare di saltare la colazione a causa di questo lento inizio di giornata puoi prepararti uno smoothie aggiungendo ai tuoi ingredienti preferiti una manciata di Avena Istantanea.
5. Upgrade del frullato proteico
Ti alleni diligentemente? Allora sicuramente fornisci al tuo corpo abbastanza proteine dopo il workout, probabilmente bevendo un frullato proteico. Però non sono solo le proteine ad essere importanti per la tua muscolatura, ma anche le vitamine e i minerali. Che ne dici quindi di fare un upgrade del tuo frullato proteico? Aggiungi della frutta al tuo solito frullato con le nostre Proteine Whey e prendi due piccioni con una fava. Qui trovi un’ottima ricetta.
6. Energia interiore
L’energia viene dall’interno… e per energia non intendiamo quella che ti da il caffè mattutino. Soprattutto in autunno, quando le giornate si accorciano e il tempo nuvoloso influenza negativamente l’umore, è importante ricaricare la propria energia interiore. Uno smoothie con i nostri superfood è quello che ci vuole. Che ne dici di arricchirlo con i semi di chia o le bacche di goji?Compra le bacche di goji
7. Rimettiti in forma
Noi consigliamo di bere smoothies per dimagrire a tutti coloro che dopo l’estate vogliono tornare il forma. Non esiste un modo più semplice di consumare frutta e verdura fresche che sotto forma di bevanda.
Il nostro consiglio: aggiungi una porzione del nostro Shape Shake che ti sazia a lungo, ti fornisce proteine importanti e da al tuo frullato quel tocco di dolcezza in più. Che ne dici ad esempio di uno smoothie mango e pesca?
8. Snack salutare
Vuoi smaltire i chiletti di troppo messi su durante l’estate? O semplicemente giocare d’anticipo per darci dentro durante le vacanze di Natale? Nessun problema. Grazie ad una porzione adeguata di vitamine e alla dolcezza della frutta, riesci a combattere gli attacchi di fame. Un’alimentazione sana ed equilibrata ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi e con un buono smoothie hai uno snack perfetto per le tue pause.
Il nostro consiglio: da noi trovi molti altri snack salutari, come i nostri Protein Cookie.
9. Riprenditi l’estate
In estate abbiamo sicuramente più voglia di berci un buon milkshake freddo, ma chi l’ha detto che in autunno non si può? Utilizza ingredienti surgelati: frulla ad esempio un po’ di mango o di ananas con dello yogurt e una porzione di Proteine Whey al cocco e avrai di nuovo l’estate nel tuo bicchiere.
10. Perché no?
La domanda da porsi in realtà è “Perché non dovresti bere gli smoothies?” Sono buoni, ricchi di vitamine e belli da vedere, tanto che attirerai gli sguardi invidiosi dei colleghi. Mentre loro vanno a comprarsi un croissant al bar dietro l’angolo, tu fai qualcosa di buono per la tua salute.
Infografica
Lo sapevi che…
In breve
Gli smoothies ti permettono di soddisfare buona parte del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Soprattutto nei mesi più freddi è importante mangiare frutta e verdura a sufficienza per rinforzare le tue difese immunitarie. Un buono smoothie ti aiuta a fare il pieno di vitamine, ha un gusto delizioso e ti riporta all’estate in un attimo.
Fonti dell’articolo
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