Allenamento brucia grassi – Workout Wednesday
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Cerchi un allenamento che ti faccia bruciare i grassi in modo ottimale? Sei nel posto giusto! Questo workout ti spingerà ai tuoi limiti e ottimizzerà la combustione dei grassi.
Come vengono bruciati i grassi?
La cosa più importante prima di tutto: il grasso bruciato non viene eliminato attraverso il sudore ma attraverso la respirazione. Il sudore è composto per lo più da acqua, che in parte evapora e raffredda il corpo. Durante e dopo l’allenamento il corpo utilizza carboidrati e grassi come fonti di energia.
Se non fai attività fisica, l’organismo ricorre alle sue riserve di grasso solo in caso di deficit calorico, cioè se assumi meno calorie di quelle che consumi durante la giornata.
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6 esercizi brucia grassi
Sollevamento ginocchia
| Grado di difficoltà: | medio |
| Allena: | resistenza |
| Attenzione! | Tieni il busto dritto |
Burpee
| Grado di difficoltà: | difficile |
| Allena: | forza e resistenza in tutto il corpo |
| Attenzione! | Per evitare di inarcare la schiena durante il push-up contrai gli addominali. |
Broad Jumps
| Grado di difficoltà: | difficile |
| Allena: | forza del salto, muscoli delle gambe e glutei |
| Attenzione! | Il salto deve essere controllato, se necessario riducine la lunghezza. |
Skater Jumps
| Grado di difficoltà: | difficile |
| Allena: | stabilità del ginocchio, forza del salto, resistenza |
| Attenzione! | I movimenti laterali sono controllati e devono essere i più lontani e i più veloci possibili. Assicurati di lavorare su una superficie piana e pulita e di avere scarpe adatte in modo da non scivolare. |
Military Plank
| Grado di difficoltà: | difficile |
| Allena: | pettorali, spalle e stabilità del core |
| Attenzione! | Contrai gli addominali per evitare di inarcare la schiena. |
Salto alla corda
| Grado di difficoltà: | facile |
| Allena: | resistenza |
| Attenzione! | Per trovare la giusta lunghezza della corda stendila per terra e posiziona i piedi al centro, le maniglie devono arrivarti più o meno all’altezza dell’ombelico. |
Allenamento brucia grassi
Gli esercizi migliori non servono a molto senza un programma adeguato. Ecco perché abbiamo creato per te un allenamento HIIT grazie al quale brucerai i grassi più velocemente.scarica la scheda
In breve
- Il grasso non viene eliminato attraverso il sudore ma attraverso la respirazione.
- Durante l’allenamento il grasso è utilizzato come fonte di energia.
- Se non ti alleni, il corpo ricorre alle sue riserve di grasso solo in caso di deficit calorico.
Fonti dell’articolo
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