Scolpisci il tuo corpo con questo rapido allenamento CrossFit

10 minuti saranno sufficienti ad aumentare la tua frequenza cardiaca e a bruciare un sacco di calorie con questo workout AMRAP in stile CrossFit.

Di: Deborah Werner

Fitness Editor

Deborah ha studiato Scienze Motorie e Sportive. È personal trainer e scrive i nostri articoli sul tema fitness. Inoltre, si occupa dei nostri programmi di allenamento gratuiti.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Info di base

Sviluppo muscolare

Tutto il corpo

max. 30 minuti

Principiante

Attrezzi

Tappetino

Muscoli coinvolti

Descrizione

Questo workout AMRAP prende ispirazione dal CrossFit ed è un allenamento a circuito full body per esperti.

AMRAP sta per “as many round as possible”, quindi il tuo obiettivo è realizzare il maggior numero di serie in un determinato periodo di tempo. L’allenamento dura solo 10 minuti. Esegui tutti e 4 gli esercizi uno dopo l’altro. Se hai bisogno o meno di fare una pausa sta solo a te e al tuo corpo deciderlo. Questo workout comporta un consumo di grassi a pieno regime.

Imposta un timer per 10 minuti e… via! Tieni a mente o annota su un foglio quante serie hai completato. In questo modo puoi controllare se hai migliorato/a il tuo record completando più serie.

Fai particolare attenzione ad eseguire l’esercizio accuratamente.

Non dimenticare di effettuare un riscaldamento adeguato prima di iniziare l’allenamento. Buon divertimento!

Non sei sicuro/a che questo sia l'allenamento giusto per te?

Fai il nostro Body Check gratuito per toglierti ogni dubbio.

Comincia subito!

1. Diamond Push Ups

5 ripet.