AMRAP di 10 minuti per bruciare le calorie

Da: Deborah Werner

Fitness Editor

Deborah ha studiato Scienze Motorie e Sportive. È personal trainer e scrive i nostri articoli sul tema fitness. Inoltre, si occupa dei nostri programmi di allenamento gratuiti.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Info di base

Dimagrimento

Tutto il corpo

max. 30 minuti

Principiante

Attrezzi

Tappetino

Muscoli coinvolti

Descrizione

Allena tutti i principali gruppi muscolari in soli 10 minuti con questi 7 esercizi che costituiscono un allenamento completo a circuito per principianti.

AMRAP significa “as many round as possible”, quindi il tuo obiettivo è realizzare il maggior numero di serie in un determinato periodo di tempo. L’allenamento dura solo 10 minuti. Esegui tutti e 4 gli esercizi uno dopo l’altro. Se hai bisogno o meno di fare una pausa sta solo a te e al tuo corpo deciderlo.

Questo allenamento comporta un consumo di grassi a pieno regime. Imposta un timer per 10 minuti e… via! Tieni a mente o annota su un foglio quante serie hai completato. In questo modo puoi controllare se ti sei migliorato/a e se hai completato più serie. Fai particolare attenzione ad eseguire l’esercizio accuratamente.

E non dimenticare di effettuare un riscaldamento adeguato prima di iniziare l’allenamento. Buon divertimento!

Non sei sicuro/a che questo sia l'allenamento giusto per te?

Fai il nostro Body Check gratuito per toglierti ogni dubbio.

Comincia subito!

1. Knee Push Ups (piegamenti su ginocchia)

5 ripet.