Allenamento a circuito brucia calorie – 4 esercizi per principianti
Muscoli coinvolti


Descrizione
Questo workout in 4 esercizi è pensato per i principianti. Si tratta di un allenamento HIIT su misura per il tuo livello di fitness. HIIT sta per High Intensity Interval Training (allenamento intervallato ad alta intensità).
L’HIIT è uno dei metodi di allenamento più popolari ed efficaci: non solo brucia i grassi, ma mette anche a dura prova i muscoli. Fasi di carico ad alta intensità (30 secondi) si alternano a fasi di recupero (30 secondi). Dopo ogni serie puoi fare una pausa fino a 2 minuti. Esegui 3-4 serie.
Se per te il plank con ginocchia a terra o i burpees per principianti dovessero risultare troppo facili, puoi sostituirli con il plank sui gomiti o i burpees normali.
Fai sempre attenzione ad eseguire l’esercizio in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione.
Effettua un riscaldamento adeguato prima dell’allenamento. Buon divertimento!
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