20 minuti di AMRAP senza attrezzi per tutto il corpo

Una veloce routine AMRAP per tutto il corpo strutturata in tre esercizi: brucia le tue calorie mentre sviluppi la forza!

Di: Deborah Werner

Fitness Editor

Deborah ha studiato Scienze Motorie e Sportive. È personal trainer e scrive i nostri articoli sul tema fitness. Inoltre, si occupa dei nostri programmi di allenamento gratuiti.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Info di base

Dimagrimento

Tutto il corpo

max. 30 minuti

Avanzato

Attrezzi

Tappetino

Muscoli coinvolti

Descrizione

Questo workout AMRAP per tutto il corpo è un allenamento a circuito di livello avanzato.

AMRAP significa “as many round as possible”, quindi il tuo obiettivo è realizzare il maggior numero di serie in un determinato periodo di tempo.

L’allenamento dura 20 minuti. Esegui tutti e 3 gli esercizi in successione. Se hai bisogno o meno di fare una pausa lo decidete solo tu e il tuo corpo. Questo allenamento comporta un consumo di grassi a pieno regime. Imposta un timer da 20 minuti e… via! Tieni a mente o annota su un foglio quante serie hai completato. In questo modo puoi controllare se ti sei migliorato/a e se hai completato più serie.

Fai particolare attenzione ad eseguire l’esercizio accuratamente.

E non dimenticare di effettuare un riscaldamento adeguato prima di iniziare l’allenamento. Buon divertimento!

Non sei sicuro/a che questo sia l'allenamento giusto per te?

Fai il nostro Body Check gratuito per toglierti ogni dubbio.

Comincia subito!

1. Air Squats (accosciata a corpo libero)

10 ripet.