Allenamento HIIT per principianti per sviluppare forza e bruciare calorie
Muscoli coinvolti


Descrizione
Questo full body workout è un allenamento HIIT su misura per il tuo livello di fitness. HIIT sta per High Intensity Interval Training (allenamento intervallato ad alta intensità). L’HIIT è uno dei metodi di allenamento più popolari ed efficaci: non solo brucia i grassi, ma mette anche a dura prova i muscoli. Fasi di carico ad alta intensità (30 secondi) si alternano a fasi di recupero (30 secondi).
Dopo ogni serie puoi fare una pausa fino a 2 minuti. Esegui 3-4 serie. Se per te il plank sui gomiti dovesse risultare troppo duro, puoi sostituirlo con il plank sulle ginocchia. Fai sempre attenzione ad eseguire l’esercizio in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione.
Prima dell’allenamento effettua un riscaldamento adeguato. Buon divertimento!
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