WOD in stile crossfit per rafforzare tutto il corpo

Descrizione

Aggiungi alla tua routine questo workout of the day di livello intermedio per aumentare la forza di tutto il corpo.

Si tratta di un allenamento completo in cui alleni tutti i principali gruppi muscolari. Questo workout si basa sul sistema di sviluppo muscolare classico, che prevede delle ripetizioni e tiene conto della tua precedente esperienza di allenamento. A seconda della muscolatura, il numero di ripetizioni è compreso tra 12 e 20. Esegui tutti gli esercizi uno dopo l’altro. Si inizia con 12 burpees semplici, per poi concludere con 12 squat a corpo libero […]. Se ne senti il bisogno, fai una breve pausa tra un esercizio e l’altro. Dopo ogni serie (6 esercizi) la pausa può durare fino a 90 secondi. Esegui 4 serie.

Assicurati sempre di realizzare gli esercizi in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione. Se i piegamenti sulle braccia a presa stretta (Close Grip Push Up) dovessero risultare troppo duri per te, lascia un po’ più di spazio tra il busto e i gomiti. Troppo facile? Allora sostituiscili con dei piegamenti a diamante (Diamond Push Up).

Ricorda di effettuare un riscaldamento adeguato prima di iniziare l’allenamento. Buon divertimento!