Allenamento veloce per il core da fare ovunque

Questo allenamento di 20 minuti è perfetto per completare la tua solita routine: pensato per l'intero tronco, svilupperà e manterrà la stabilità del tuo core e contemporaneamente lavorerà sugli addominali.

Di: Deborah Werner

Fitness Editor

Deborah ha studiato Scienze Motorie e Sportive. È personal trainer e scrive i nostri articoli sul tema fitness. Inoltre, si occupa dei nostri programmi di allenamento gratuiti.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Info di base

Dimagrimento

Core

max. 30 minuti

Principiante

Attrezzi

Tappetino

Muscoli coinvolti

Descrizione

Questo workout veloce può essere svolto ovunque e mette alla prova il tuo core. Un allenamento HIIT pensato su misura per il tuo six pack.

L’HIIT (High Intensity Interval Training/allenamento intervallato ad alta intensità) è uno dei metodi di allenamento più popolari ed efficaci: non solo brucia i grassi, ma mette anche a dura prova i muscoli.

Esegui tutti e 5 gli esercizi in successione, ognuno per 30 secondi, con pause di 30 secondi tra un esercizio e l’altro. Dopodiché, puoi fare un recupero fino a 2 minuti. Esegui 3-4 serie. Se il plank sulle ginocchia dovesse risultare troppo facile per te, sostituiscilo con un plank sui gomiti o sulle mani. Fai sempre attenzione ad eseguire l’esercizio in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione.

Prima dell’allenamento ricorda di effettuare un riscaldamento adeguato. Buon divertimento!

Non sei sicuro/a che questo sia l'allenamento giusto per te?

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Comincia subito!

1. Front Jumping Jacks

30 sec.