WAFFLE PROTEICI SALATI

soffici e gustosi

Obiettivo Dimagrimento
Tempo totale 25 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal 140
Proteine 10 g
Grassi 4 g
CARBOIDRATI 16 g
Ingredienti …

3 persone

Lista della spesa

La dose è per 6 waffle, ognuno contiene 140 kcal e 10 g di proteine.
3 uova
120 g Avena Istantanea
Avena Istantanea
Avena Istantanea
Il weight gainer più naturale che conosci
4.6/5
9,99 €
1000 g
(9,99 €/1 kg )
g formaggio spalmabile
1 cucchiaino lievito
1 cipollotto
foglie di basilico
1 manciata spinaci freschi
1 cucchiaino sale
cucchiaino pepe
1 cucchiaino aglio in polvere

1.
Toppings:

WAFFLE PROTEICI SALATI

soffici e gustosi

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
Prova qualcosa di nuovo! Se non sei il tipo da dolci, questi waffle con spinaci sono esattamente quello che fa per te: il formaggio spalmabile li rende particolarmente gustosi. Al posto della farina puoi usare la nostra Avena Istantanea.

Preparazione

  • Frullare le uova, l'Avena Istantanea, il formaggio spalmabile e il lievito.  
  • Suggerimento: puoi mischiarli anche a mano. Se usi i fiocchi d'avena devi prima sminuzzarli.
  • Tagliare a pezzettini il cipollotto, le foglie di basilico e gli spinaci e aggiungere agli altri ingredienti. Condire con sale, pepe e aglio in polvere e mescolare.
  • Cuocere 6 waffle sulla piastra.
  • Servire i waffle con dello yogurt e una salsa di pomodori e avocado. 
  • Buon appetito!

suggerimento

Come anticipato, per la preparazione dei waffle puoi utilizzare anche comuni fiocchi di avena precedentemente sminuzzati nel frullatore. In alternativa puoi scegliere la farina che preferisci. In generale cerca di utilizzare il meno possibile la farina bianca che è povera di minerali.
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