Obiettivo Dimagrimento

Tempo totale 25 mins

Difficoltà Veloci

Valori nutrizionali (per porzione)

kcal 140

Proteine 10 g

Grassi 4 g

CARBOIDRATI 16 g

Ingredienti …

3 persona persone

Lista della spesa

La dose è per 6 waffle, ognuno contiene 140 kcal e 10 g di proteine.

3 uova

120 g Avena Istantanea

Avena Istantanea

Il weight gainer più naturale che conosci

4.6/5

9,99 €

1000 g
(9,99 €/1 kg )

g formaggio spalmabile

1 cucchiaino lievito

1 cipollotto

foglie di basilico

1 manciata spinaci freschi

1 cucchiaino sale

cucchiaino pepe

1 cucchiaino aglio in polvere

Toppings:

Scopri l'avena istantanea

WAFFLE PROTEICI SALATI

soffici e gustosi

Di: Candy Lexa

Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Prova qualcosa di nuovo! Se non sei il tipo da dolci, questi waffle con spinaci sono esattamente quello che fa per te: il formaggio spalmabile li rende particolarmente gustosi. Al posto della farina puoi usare la nostra Avena Istantanea.

Preparazione

Frullare le uova, l'Avena Istantanea, il formaggio spalmabile e il lievito.
Suggerimento: puoi mischiarli anche a mano. Se usi i fiocchi d'avena devi prima sminuzzarli.
Tagliare a pezzettini il cipollotto, le foglie di basilico e gli spinaci e aggiungere agli altri ingredienti. Condire con sale, pepe e aglio in polvere e mescolare.
Cuocere 6 waffle sulla piastra.
Servire i waffle con dello yogurt e una salsa di pomodori e avocado.
Buon appetito!

suggerimento

Come anticipato, per la preparazione dei waffle puoi utilizzare anche comuni fiocchi di avena precedentemente sminuzzati nel frullatore. In alternativa puoi scegliere la farina che preferisci. In generale cerca di utilizzare il meno possibile la farina bianca che è povera di minerali.

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