Obiettivo Dimagrimento

Tempo totale 10 mins

Difficoltà Veloci

Valori nutrizionali (per porzione)

kcal 378

Proteine 13 g

Grassi 8 g

CARBOIDRATI 56 g

Ingredienti …

1 persona persone

Lista della spesa

Questa bowl contiene 378 kcal e 13 g di proteine.

60 g quark magro (o yogurt greco magro)

1 banana

100 g lamponi (freschi o surgelati)

50 ml acqua

10 g fiocchi di cocco

1 Bacche di Goji

Bacche di Goji

Lo sprint giornaliero a base di sostanze nutrienti

4.6/5

9,99 €

180 g
(5,55 €/100g)

1 cucchiaio miele

prova le bacche di goji

SMOOTHIE BOWL CON LAMPONI E BANANA

La colazione salutare con una carica di superfood

Di: Candy Lexa

Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Un’esplosione di colori invece del solito muesli? Prova una smoohtie bowl a colazione tanto per cambiare. Soprattutto in estate ti aiuta a iniziare la giornata con una carica di freschezza.

Preparazione

Frulla metà dei lamponi e della banana con il quark e un po' di acqua, poi versa lo smoothie in una scodella.
Taglia l'altra metà della banana a rondelle e disponile a semicerchio sullo smoothie.
Disponi anche i lamponi rimanenti, le bacche di goji e i fiocchi di cocco come topping.
Infine lascia gocciolare il miele.
Buon appetito!

suggerimento

Non porre limiti alla tua fantasia e decora la smoothie bowl con semi di chia, noci tostate a tua scelta, frutta secca o anche fiocchi d'avena per avere ancora più energia. È permesso tutto ciò che ti piace. Ricorda, però, che i valori nutrizionali cambiano.

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