Ricetta wrap al pollo

Wrap al pollo

Pranzo o cena per chi va di fretta

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
15 mins
veloci
Dimagrimento
Le ricette dei wrap sono facili e veloci da preparare e sono ottime per chi ha poco tempo, ma ci tiene comunque alla linea. Basta tagliare a strisce il pollo e le verdure, avvolgere tutto nel wrap… et voilà!

Valori nutrizionali: (per porzione)

Calorie
458 kcal
130 g / 100g
Carboidrati
58 g
13 g / 100g
Proteine
34 g
10 g / 100g
Grassi
10 g
3 g / 100g

Ingredienti persona

0.25 peperone
1 pezzo cavolo rosso
3 CT yogurt naturale (1,5% di grassi)
1 cucchiaino senape dolce
sale, pepe, coriandolo
1 tortilla wrap ai multicereali
100 g filetto di petto di pollo in pezzi, pronto da servire
50 g fagioli bianchi in scatola
1 manciata lattuga (ad es. Iceberg)

Preparazione

  • Tagliare a strisce il pezzo di peperone, il cavolo rosso e il pollo.
  • Preparare un dressing mescolando yogurt e senape; aromatizzare con sale, pepe e coriandolo.
  • Riscaldare velocemente il wrap in una padella. Stendere il dressing sulla tortilla, distribuendo sopra il resto degli ingredienti.
  • Arrotolare ed eventualmente avvolgere con carta da forno.
  • Bon appetit!

Il nostro suggerimento

Per una versione vegetariana di questi wrap puoi usare il tofu o il formaggio feta.
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