TORTA IN TAZZA CIOCCOLATO E COCCO

Lo spuntino perfetto per l'ufficio

Obiettivo Sviluppo muscolare
Tempo totale 5 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal 531
Proteine 15 g
Grassi 31 g
CARBOIDRATI 37 g
Ingredienti …

1 persona

Lista della spesa

Usare una tazza con capienza di ca. 250 ml.
1 cucchiaino Olio di cocco di foodspring
2 cucchiaino miele (o sciroppo d'agave)
1 uovo
2 cucchiai farina di farro integrale
1 cucchiaio cacao amaro in polvere
cucchiaino lievito in polvere
20 g chips di cocco von foodspring

TORTA IN TAZZA CIOCCOLATO E COCCO

Lo spuntino perfetto per l'ufficio

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
La conosciamo tutti, quella voglia di qualcosa di dolce che ti prende al pomeriggio. Vuoi sapere come prepararti una torta buonissima in soli 5 minuti? Senza sporcare una montagna di stoviglie e senza usare il forno? Te lo diciamo noi! La nuova moda si chiama torta in tazza! Ti servono pochi ingredienti e un forno a microonde. Le nostre chips di cocco ti garantiscono uno slancio energetico che contrasta l’abbiocco pomeridiano. Sei curioso?

Preparazione

  • Mettere l'olio di cocco in una tazza resistente al calore e mettere la tazza in microonde per qualche secondo affinché l'olio si sciolga. Lasciar raffreddare leggermente. 
  • Mischiare l'olio di cocco con il miele e l'uovo.
  • Aggiungere la farina, il cacao in polvere e il lievito e mescolare fino ad ottenere un impasto omogeneo. Spezzettare con le mani la metà delle chips di cocco e aggiungerle all'impasto. 
  • Far cuocere in microonde per circa 60-90 secondi a 900 Watt. Guarnire con le chips di cocco restanti 
  • Buon appetito!
Suggerimento Non hai il forno a microonde o non vuoi usarlo? Puoi utilizzare anche il forno normale: cuoci a 180°C per 20-25 minuti. Chiaramente in una tazza resistente al calore! Questa ricetta si può fare anche senza uovo? Certo! Puoi cucinare la ricetta anche senza uovo. Le proteine che perdi puoi recuperarle quasi completamente con un cucchiaio di semi di chia.
Body Check gratuito

Vuoi migliorare la tua alimentazione? Il nostro Body Check ti dà una mano.

  • Calcolo dell'IMC personale
  • Consigli nutrizionali utili
  • Prodotti adatti al tuo obiettivo
Inizia ora