Tiramisù light al bicchiere

Dessert leggerissimo per occasioni speciali

Tiramisù al bicchiere
Obiettivo Dimagrimento
Tempo totale 30 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal 270
Proteine 36 g
Grassi 8 g
CARBOIDRATI 10 g
Ingredienti …

2 persone

Lista della spesa

1.
Per il pan di spagna:
2 uova
20 g Proteine Whey gusto caffè
Proteine Whey gusto caffè
Proteine Whey gusto caffè
Proteine della più alta qualità, ricavate da latte di mucche che pascolano all'aperto.
4.6/5
29,99 €
750 g
(39,99 €/1 kg)
1 cucchiaino cacao in polvere non zuccherato
60 g formaggio quark magro

2.
Per la crema:
250 g formaggio quark magro
20 g yogurt naturale (1,5% di grassi)
1.5 cucchiaino Flavour Kick Vaniglia
Flavour Kick Vaniglia
Flavour Kick Vaniglia
Non è mai stato così facile ridurre lo zucchero e aumentare il gusto dei tuoi cibi sani preferiti
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)

3.
Per la crema:
2 cucchiaini cacao in polvere non zuccherato

Tiramisù light al bicchiere

Dessert leggerissimo per occasioni speciali

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
Un piacere strato dopo strato. Con questo semplice tiramisù potrai concederti un dolce gustoso durante i giorni di festa anche senza zucchero, mascarpone e savoiardi. Sorprendi i tuoi commensali con un dessert leggerissimo, assolutamente delizioso, e non pesante da digerire.

Preparazione

  • Preriscaldare il forno a 180 °C (calore superiore/inferiore).
  • Separare i tuorli dalle chiare d'uovo. Montare gli albumi a neve ferma in una ciotola.
  • Mescolare i tuorli d'uovo con le proteine whey, il cacao in polvere e il formaggio quark magro in un'altra ciotola. Poi aggiungere gli albumi montati.
  • Spianare l'impasto su una teglia foderata di carta da forno fino a formare un quadrato di 1 cm di spessore. Cuocere in forno per 10 minuti. Lasciare raffreddare.
  • Nel frattempo preparate la crema: mescolare il formaggio quark a basso contenuto di grassi, lo yogurt e i Flavour Kick fino ad ottenere una consistenza omogenea. Se la crema non è abbastanza dolce, aggiungere ½ cucchiaino di Flavour Kick.
  • Una volta che il pan di spagna si è leggermente raffreddato, ritagliare 6 cerchi con lo stesso bicchiere usato per servire il tiramisù.
  • Mettere una fetta di pan di spagna nel bicchiere, guarnire con 2 cucchiai di crema. Ripetere il processo altre due volte. Spolverare l'ultimo strato di crema con un po' di cacao.
  • La ricetta è sufficiente per 2 bicchieri di tiramisù.
  • Buon appetito!
Body Check gratuito

Vuoi migliorare la tua alimentazione? Il nostro Body Check ti dà una mano.

  • Calcolo dell'IMC personale
  • Consigli nutrizionali utili
  • Prodotti adatti al tuo obiettivo
Inizia ora