Shake fragole e banane

Shake fragole e banane

Ricetta per un delizioso shake proteico

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
10 mins
veloci
Sviluppo muscolare
Fuori fa caldo e hai appena terminato un’intensa sessione di allenamento. Manca solo un piccolo snack per concludere il tuo training nel modo migliore. Che ne dici di un bello shake alle fragole e banane? Cremoso e delizioso come un frappè, ma con tutte le sostanze nutritive di cui i tuoi muscoli hanno bisogno.

Valori nutrizionali: (per porzione)

Calorie
330 kcal
65 g / 100g
Carboidrati
36 g
7 g / 100g
Proteine
31 g
6 g / 100g
Grassi
5 g
1 g / 100g

Ingredienti persona

100 g fragole, fresche o surgelate
1 cucchiaino
Semi di Chia bianchi
Semi di Chia bianchi
9,99 €
(4,00 €/100g)
IVA inclusa più spese di spedizione
100 ml latte (1,5% di grassi)
150 ml acqua
30 g
Proteine Whey Fragola
Proteine Whey Fragola
29,99 €
(39,99 €/1kg)
IVA inclusa più spese di spedizione
1 banana, surgelata
opzionale 1 cucchiaino di Burro di arachidi come topping

Preparazione

  • Passare le fragole e i semi di chia in un frullatore. Versare il contenuto in un bicchiere.
  • Nello stesso frullatore, aggiungere il latte, l'acqua, le Proteine Whey e la banana e mescolare fino a ottenere un frullato cremoso.
  • Versare nel bicchiere anche il frullato di fragole e banana. Ricoprire con burro d'arachidi a piacere e gustare freddo.
  • Bon appetit!
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