Obiettivo Dimagrimento

Tempo totale 15 mins

Difficoltà Veloci

Valori nutrizionali (per porzione)

kcal

Proteine g

Grassi g

CARBOIDRATI g

Ingredienti …

1 persona persone

Lista della spesa

insalata a piacere

200 g petto di pollo

125 g tofu affumicato

1 cucchiaio Olio di cocco

Olio di cocco

Un talento superversatile per la cucina e il corpo

4.8/5

6,99 €

320 g
(21,84 €/1000g)

200 g verdura cruda a piacere (cetrioli, peperoni, pomodori)

Per il condimento:

1 spicchio aglio

2 cucchiai yogurt

1 cucchiaio aceto balsamico

q.b. sale e pepe

Scopri l'olio di cocco

INSALATA CON PETTO DI POLLO O TOFU

Un'insalata leggera per il pranzo

Di: Candy Lexa

Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Pollo e tofu sono fonti proteiche a basso contenuto di grassi e di carboidrati che puoi facilmente integrare nella tua dieta. Preparati in padella restano croccanti e si abbinano perfettamente a qualsiasi insalata!

Preparazione

Mettere un po' di olio di cocco in padella e farlo scaldare.
Far cuocere il petto di pollo (o il tofu) e insaporire con sale, pepe e altre spezie a scelta.
Tagliare la carne (il tofu) a pezzettini
Per il condimento: sminuzzare l'aglio e mischiarlo con lo yogurt e con l'aceto balsamico in una scodella. Aggiungere un pizzico di sale e pepe.
Lavare e tagliare l'insalata poi metterla in una ciotola. Condirla.
Aggiungere la carne (o il tofu) e servire.
Buon appetito!

Suggerimento Sostituendo l'olio di oliva con lo yogurt nel condimento risparmi tante calorie. Prova anche ad usare diversi ingredienti principali come seitan, gamberetti, filetto di manzo o verdure grigliate.

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