INSALATA CON PETTO DI POLLO O TOFU

Un'insalata leggera per il pranzo

Obiettivo Dimagrimento
Tempo totale 15 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal
Proteine g
Grassi g
CARBOIDRATI g
Ingredienti …

1 persona

Lista della spesa

insalata a piacere
200 g petto di pollo
125 g tofu affumicato
1 cucchiaio Olio di cocco
Olio di cocco
Olio di cocco
Un talento superversatile per la cucina e il corpo
4.8/5
6,99 €
320 g
(21,84 €/1000g)
200 g verdura cruda a piacere (cetrioli, peperoni, pomodori)

1.
Per il condimento:
1 spicchio aglio
2 cucchiai yogurt
1 cucchiaio aceto balsamico
q.b. sale e pepe

INSALATA CON PETTO DI POLLO O TOFU

Un'insalata leggera per il pranzo

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Pollo e tofu sono fonti proteiche a basso contenuto di grassi e di carboidrati che puoi facilmente integrare nella tua dieta. Preparati in padella restano croccanti e si abbinano perfettamente a qualsiasi insalata!

Preparazione

  • Mettere un po' di olio di cocco in padella e farlo scaldare.
  • Far cuocere il petto di pollo (o il tofu) e insaporire con sale, pepe e altre spezie a scelta.
  • Tagliare la carne (il tofu) a pezzettini
  • Per il condimento: sminuzzare l'aglio e mischiarlo con lo yogurt e con l'aceto balsamico in una scodella. Aggiungere un pizzico di sale e pepe.
  • Lavare e tagliare l'insalata poi metterla in una ciotola. Condirla.
  • Aggiungere la carne (o il tofu) e servire.
  • Buon appetito!
Suggerimento Sostituendo l'olio di oliva con lo yogurt nel condimento risparmi tante calorie. Prova anche ad usare diversi ingredienti principali come seitan, gamberetti, filetto di manzo o verdure grigliate.
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