I migliori esercizi per un six-pack forte

Workout avanzato con focus sui muscoli del torso. Ottimo per rafforzare il core, per la postura e per modellare il six-pack.

Di: Deborah Werner

Fitness Editor

Deborah ha studiato Scienze Motorie e Sportive. È personal trainer e scrive i nostri articoli sul tema fitness. Inoltre, si occupa dei nostri programmi di allenamento gratuiti.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Info di base

Dimagrimento

Core

oltre 30 minuti

Sportivo professionista

Attrezzi

Tappetino

Muscoli coinvolti

Descrizione

Questo allenamento è incentrato sui migliori esercizi per avere un core forte. Con questo workout HIIT la tartaruga è garantita.

L’HIIT (High Intensity Interval Training/allenamento intervallato ad alta intensità) è uno dei metodi di allenamento più popolari ed efficaci: non solo brucia i grassi, ma mette anche a dura prova i tuoi muscoli. Esegui tutti e 5 gli esercizi in successione, ognuno per 50 secondi, con pause di 10 secondi tra un esercizio e l’altro. Dopo aver realizzato una serie intera, puoi fare una pausa per un massimo di 60 secondi. Esegui 5-6 serie.

Fai sempre attenzione ad eseguire l’esercizio in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione.

Prima dell’allenamento ricorda di effettuare un riscaldamento adeguato. Buon divertimento!

Non sei sicuro/a che questo sia l'allenamento giusto per te?

Fai il nostro Body Check gratuito per toglierti ogni dubbio.

Comincia subito!

1. High Knees (ginocchia alte)

50 sec.