Sandwich proteico al tonno

per le giornate più frenetiche

sandwich proteico al tonno
goal Shape
Total time 10 mins
Schwierigkeit Easy
Nutritional value (per portion)
Kcal 232
Protein 33 g
Fat 6 g
KH 6 g
Ingredients …

1 Persons

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1.
Per la crema di tonno:
50 g tonno al naturale
2 cucchiaini yogurt (1,5% di grassi)
1 cucchiaio prezzemolo
1 cucchiaino senape
1 cucchiaio Fiocchi proteici
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La sferzata proteica definitiva dal lago di Costanza.
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2.
Per il pane:
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Sandwich proteico al tonno

per le giornate più frenetiche

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
Il tempo è poco, la voglia di cucinare ancora meno ma ci tieni ad avere un’alimentazione sana? Abbiamo la soluzione: prepara in pochi minuti un sandwich con i nostri Fiocchi Proteici!

Preparation

  • In una ciotola mischiare tutti gli ingredienti per la crema di tonno e condire a piacere.
    Protein Sandwich mit Thunfisch
  • Tostare le fette di pane.  
  • Su una fetta adagiare l'insalata, la crema di tonno, le fette di peperone e gli anelli di cipolla. Coprire con l'altra fetta di pane. 
    Protein Sandwich mit Thunfisch
  • Enjoy!

variante vegetariana

Sostituisci il tonno con 50 g di ceci in scatola: schiaccia i ceci con una forchetta e uniscili agli altri ingredienti. Il panino è buonissimo anche preparato con il nostro pane proteico vegano.
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