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PATATE CON QUARK E FILETTI D’ARINGA

piatto fitness croccante e gustoso
icon 20 min
Bratkartoffeln © foodspring
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Di Julia-Sarah Hennig
Hai voglia di qualcosa di diverso di un’insalata a pranzo? Prova la nostra ricetta velocissima e ricca di proteine!

Ingredienti

1 Persona

  • 1
    patata bollita (grande)
  • 125 g
    quark magro
  • 100 g
    filetto di aringa
  • 10 ml
    olio di lino
  • 10 ml
    olio di oliva
  • q.b.
    sale, pepe

Preparazione

  • 1

    Tagliare la patata in fette sottili. 

  • 2

    Riscaldare dell’olio di oliva in padella. 

  • 3

    Far saltare la patata in padella fino a che ottiene una colorazione dorata.

  • 4

    Condire il quark magro con sale, pepe e erbe a scelta.

  • 5

    Servire le patate su un piatto con i filetti di aringa

  • 6

    Infine aggiungere il quark e condire con un filo di olio di lino. Fatto!

  • 1
    Buon appetito!
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Panoramica delle ricette

Obiettivo
Sviluppo muscolare
Tempo Totale
20 min
Difficoltà
veloci

Valori nutrizionali, per porzione

Proteine
35g
Carboidrati
20g
Grassi
38g
Calorie
564 kcal