PANINO PROTEICO CON INSALATA DI CAVOLO

vegetariano e non

Obiettivo Dimagrimento
Tempo totale 15 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal 232
Proteine 20 g
Grassi 8 g
CARBOIDRATI 15 g
Ingredienti …

2 persone

Lista della spesa

Il panino con la fesa di tacchino ha 211 kcal e 20 g di proteine. Il panino vegetariano ha 253 kcal e 20 g di proteine.
4 fette Pane Proteico
Pane Proteico
Pane Proteico
Il pane proteico più gustoso.
3.9/5
6,99 €
230 g
(30,39 €/1 kg)
100 g cavolo cappuccio
cipolla bianca
2 cucchiaini aceto di vino bianco
1 cucchiaino miele
q.b. sale, pepe
2 cetriolini sottaceto
1 pomodoro
2 cucchiai abbondanti senape dolce

1.
Per il panino con la carne:
4 fette fesa di tacchino

2.
Per il panino vegetariano:
1 uovo sodo

PANINO PROTEICO CON INSALATA DI CAVOLO

vegetariano e non

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
Ti sei messo comodo sul divano con i tuoi amici e le bibite sono già fredde, ti manca solo lo spuntino adatto. Questo panino si prepara in un attimo e grazie al nostro pane proteico è una vera bomba proteica.

Preparazione

  • Preparare il pane proteico seguendo le indicazioni sulla confezione.
  • Tagliare il cavolo a striscioline sottili e tritare finemente la cipolla.
  • Mescolare in una ciotola il cavolo e la cipolla. Condire con aceto, miele e un pizzico di sale e pepe. Impastare per bene con le mani in modo da far uscire l'acqua e far riposare per 10 minuti.
  • Per il panino con la carne: mettere su una fetta di pane un po' di insalata, la fesa di tacchino, i cetriolini e il pomodoro. Spalmare la senape sull'altra fetta di pane e chiudere il panino. Tagliarlo a metà.
  • Per il panino vegetariano: mettere su una fetta di pane un po' di insalata, l'uovo, i cetriolini e il pomodoro. Spalmare la senape sull'altra fetta di pane e chiudere il panino. Tagliarlo a metà.
  • Buon appetito!

Suggerimento

Il cumino non è amato da tutti. Se però sei tra quelli a cui piace, usane un po' per condire l'insalata di cavolo, come vuole la ricetta tradizionale che inoltre prevede un po' di speck o di prosciutto.
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