Obiettivo Sviluppo muscolare

Tempo totale 4 mins

Difficoltà Veloci

Valori nutrizionali (per porzione)

kcal 343

Proteine 30 g

Grassi 16 g

CARBOIDRATI 16 g

Lista della spesa

Per la torta:

2 cucchiai farina di mandorle

1 cucchiaio Proteine Whey a scelta

1 cucchiaino dolcificante

1 cucchiaio cacao amaro in polvere

0.25 cucchiaino lievito

20 g quark magro (o formaggio spalmabile)

1 uovo

Topping:

frutti di bosco, zucchero a velo, Cioccolata proteica

Mug cake proteica

torta in tazza al cioccolato

Di: Candy Lexa

Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Una torta preparata in una tazza e pronta in meno di 5 minuti. Senza glutine, senza zucchero e con una buona dose di proteine.

Preparazione

In una tazza mischiare la farina di mandorle, le Proteine Whey, il dolcificante, il cacao in polvere e il lievito.
Aggiungere il quark e l'uovo e amalgamare bene.
Cuocere al microonde a 600-800 watt per 2-3 minuti.
Suggerimento: se non hai il microonde puoi cuocere la torta nel forno a 175 °C per 15-20 minuti.
Guarnire con la frutta fresca, lo zucchero a velo e la cioccolata.
Buon appetito!

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