Obiettivo Sviluppo muscolare

Tempo totale 25 mins

Difficoltà Veloci

Valori nutrizionali (per porzione)

kcal 311

Proteine 17 g

Grassi 18 g

CARBOIDRATI 12 g

Ingredienti …

11 persona persone

Lista della spesa

Die Anzahl der Portionen hängt von deinen Portionsgrößen ab. Wir gehen von 11 Portionen aus. 1 Portion hat 311 kcal und 17 g Protein.

3 cucchiai Olio di cocco

Olio di cocco

Un talento superversatile per la cucina e il corpo

4.8/5

6,99 €

320 g
(21,84 €/1 kg)

4 cucchiai Burro di Arachidi

Burro di Arachidi

Lo snack proteico dal gusto irresistibile

4.3/5

4,99 €

Bicchiere 250 g
(2,00 €/100g)

250 g Fiocchi proteici

Fiocchi proteici

La sferzata proteica definitiva dal lago di Costanza.

4.5/5

9,99 €

300 g
(33,30 €/1 kg)

100 g noci (o noci pecan)

100 g mandorle

2 cucchiai Semi di Chia bianchi

Semi di Chia bianchi

Semi bianchi per un maggior apporto di fibre.

4.7/5

9,99 €

250 g
(4,00 €/100g)

1 q.b. sale

150 g datteri

opzionale:

70 g gocciole di cioccolato amaro

50 g semi di zucca

scopri il nostro burro di arachidi

Muesli proteico con burro di arachidi

senza glutine o zuccheri aggiunti

Di: Candy Lexa

Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Stai cercando una variante senza glutine dei nostri Muesli Proteici? E che non abbia zuccheri aggiunti? Abbiamo la ricetta che fa per te! Questo è un tipo particolare di muesli che si chiama granola: viene cotta al forno ed è solitamente fatta di fiocchi d’avena, zucchero e miele. Visto, però, che vogliamo rimanere fedeli al nostro muesli proteico, questa volta ci serviremo della dolcezza della frutta.

Preparazione

Riscaldare il forno a 170°.
Riscaldare leggermente l'olio di cocco nel forno a microonde fino a che diventa liquido.
Mischiare il burro di arachidi con l'olio di cocco.
Mischiare in una scodella i fiocchi proteici, le noci, i semi di chia, la cannella e il sale. Aggiungere i datteri tagliati a pezzettini.
Aggiungere il mix di burro di arachidi e l'olio di cocco.
Stendere il muesli su una placca da forno precedentemente coperta con della carta da forno. Infornare per 10-15 minuti fino a quando i fiocchi di soia prendono un colore dorato. Se necessario mescolare l'impasto di tanto in tanto.
Quando si sarà raffreddato, può essere mangiato normalmente con yogurt o latte oppure essere usato come topping su quark, smoothie bowl, ecc...
Buon appetito!

Qual è il muesli più salutare? È sempre consigliabile consumare muesli che non contengono zuccheri aggiunti. Al momento dell'acquisto leggi bene gli ingredienti perché spesso lo zucchero si nasconde proprio dove non te lo aspetti: la granola può essere una vera bomba calorica! Se, inceve, ti prepari il tuo muesli a casa sai sempre cosa c'è dentro. Grazie ai fiocchi di soia e ai semi di chia puoi realizzare una colazione particolarmente saziante e senza glutine. Non cerchi un prodotto senza glutine e vuoi provare il muesli proteico? Ne abbiamo due varianti gustosissime ricche di semi e bacche della migliore qualità.

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