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Una lunch box contiene 564 kcal e 32 g di proteine.
Per i muffin al salmone
mazzetto
aneto
40
g
salmone affumicato
1
cipollotto
2
ravanelli
3
uova
30
g
feta
2
cucchiai
Impasto Proteico
Impasto Proteico
Cucina in modo salutare.
19.9900
Per l'insalata di patate
400
g
patate bollite
3
cetriolini sott'aceto
3
ravanelli
mazzetto
aneto
mazzetto
erba cipollina
3
cucchiai
yogurt bianco (parzialmente scremato)
1
cucchiaio
aceto di mele
1
cucchiaino
senape
sale, pepe
Snack
1
carota
1
costa
sedano
LUNCH BOX: MUFFIN AL SALMONE
accompagnati da un'insalata di patate
Per un pranzo salutare ovunque tu sia!
Questa ricetta deliziosa non solo ti aiuta ad avere un’alimentazione sana ma ti fa risparmiare. Ti mostriamo come preparare velocemente un pranzo da asporto e guadagnare del tempo prezioso. Anche i nostri croccanti anelli di mela trovano spazio in questa lunch box.
Preparation
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Cuocere le patate per 20 minuti in acqua bollente, poi scolarle e lasciarle raffreddare.
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Preriscaldare il forno a 175 °C.
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Tritare l'aneto, tagliare il cipollotto e i ravanelli in pezzettini.
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Sbattere le uova in una ciotola, aggiungere le verdure e il salmone. Insaporire con sale e pepe. Sbriciolare la feta con le dita e aggiungere l'impasto proteico. Mescolare bene.
-
Oliare la teglia per muffin e versare l'impasto con un cucchiaio (la dose è per 6 muffin). Cuocere in forno per 15-20 minuti, fino a che le uova saranno cotte a sufficienza.
-
Tagliare le patate a pezzetti e metterli in un'insalatiera.
-
Tritare finemente i cetriolini, i ravanelli e le erbe e metterli nell'insalatiera.
-
Per il condimento: unire lo yogurt con l'aceto di mele, la senape, il sale e il pepe. Condire le patate e mescolare bene.
-
Mettere i muffin e l'insalata nella lunch box. Aggiungere le carote e il sedano, precedentemente tagliati a listarelle.
- Enjoy!
suggerimento
Le patate multicolore! Oltre ad essere belle da guardare, daranno un tocco di originalità alla tua insalata. Noi abbiamo utilizzato quelle rosse. Non è necesario pelarle se le lavi a fondo prima di cuocerle.quali sono le patate migliori per preparare l'insalata?
Per evitare che la tua insalata diventi una purea, ti consigliamo di usare patate non farinose.
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