FRULLATO AI FRUTTI DI BOSCO E CIOCCOLATO

In forma con i frutti di bosco e il cioccolato!
icon 15 min
Beeren Schoko Shake © foodspring

Questo frullato è una vera e propria esperienza sensoriale! Ha due strati e i semi di chia gli conferiscono una consistenza fantastica. A contatto con l’acqua, infatti, si gonfiano e si ammorbidiscono. Provare per credere!

Ingredienti

1 Persona

  • 100 g
    frutti di bosco surgelati
  • 20 g
  • 130 g
    quark magro (o yogurt greco light)
  • 110 ml
    latte scremato
  • 10 g
  • 1 cucchiaio
    Semi di chia di foodspring

Preparazione

  • 1

    Frullare le proteine Whey alla fragola con i frutti di bosco surgelati, 100 g di quark magro (o yogurt greco light) e 100 ml di latte fino ad ottenere una consistenza cremosa.

  • 2

    Versare in un bicchiere e lavare il frullatore.

  • 3

    Frullare le proteine Whey al cioccolato con 30 g di quark magro (o yogurt greco light) e 10 ml di latte fino ad ottenere una consistenza cremosa.

  • 4

    Aggiungere i semi di chia al frullato al cioccolato e lasciar riposare per 10 minuti.

  • 5

    Collocare i due frullati uno sull’altro nel bicchiere. Il frullato ai frutti di bosco e cioccolato è pronto!

  • 1
    Buon appetito!

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Panoramica delle ricette

Obiettivo
Sviluppo muscolare
Tempo Totale
15 min
Difficoltà
veloci

Valori nutrizionali, per porzione

Proteine
46g
Carboidrati
21g
Grassi
7g
Calorie
343 kcal