CRÊPES DOLCI

con composta di mele e pere

Crêpes dolci
Obiettivo Dimagrimento
Tempo totale 30 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal 220
Proteine 13 g
Grassi 4 g
CARBOIDRATI 33 g
Ingredienti …

7 persone

Lista della spesa

La dose è per 7 crêpes grandi. Ogni crêpe con composta di frutta contiene circa 220 kcal e 13 g di proteine.
1.
Per le crêpes:
3 uova
400 ml latte parzialmente scremato
150 g farina di farro
50 g Impasto Proteico
Impasto Proteico
Impasto Proteico
Cucina in modo salutare.
4.6/5
19,99 €
Barattolo 750 g
(26,65 €/1 kg)
5 gocce di stevia
un pizzico sale
cucchiaio margarina
Per la composta di mele e pere
3 mele
2 pere
limone
2 cucchiai sciroppo d'agave (o di acero)
200 ml acqua
1 stecca di cannella

CRÊPES DOLCI

con composta di mele e pere

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
Amiamo tutti i pancake e le crêpes! Noi amiamo altrettanto il nostro Impasto Proteico che rende l’impasto dei tuoi dolci soffice e ti fornisce una porzione extra di proteine.

Preparazione

  • Unire le uova e il latte e mischiare fino ad ottenere una consistenza schiumosa. 
  • Aggiungere la farina, l'Impasto Proteico, le gocce di stevia e il sale. Mescolare usando una frusta da cucina per sciogliere tutti i grumi.
  • Far sciogliere metà della margarina in padella a fuoco medio. Una volta che sarà abbastanza calda versare un mestolo di impasto facendo roteare la padella in modo che si distribuisca uniformemente. Quando la crêpe avrà ottenuto una colorazione dorata, girarla.
  • Dopo la terza/quarta crêpe far sciogliere l'altra metà della margarina.
  • Per la composta: pelare le mele e le pere e tagliarle a piccoli pezzi.
  • Far cuocere insieme agli altri ingredienti a fuoco medio per circa 20 minuti. I liquidi si ridurranno.
  • Schiacciare con una forchetta o con uno schiacciapatate.
  • Servire le crêpes e la composta insieme.
  • Buon appetito!

suggerimento

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