Obiettivo Sviluppo muscolare

Tempo totale 30 mins

Difficoltà Veloci

Valori nutrizionali (per porzione)

kcal 494

Proteine 26 g

Grassi 8 g

CARBOIDRATI 76 g

Ingredienti …

2 persona persone

Lista della spesa

60 g riso

260 ml latte parzialmente scremato

15 g Proteine Whey Cocco croccante

Proteine Whey Cocco croccante

Proteine della più alta qualità, ricavate da latte di mucche che pascolano all'aperto.

4.6/5

29,99 €

Barattolo 750 g
(39,99 €/1kg)

100 g amarene

20 g Chips di cocco

Chips di cocco

Lo snack fitness direttamente dalla palma.

4.6/5

2,99 €

60 g
(4,98 €/100 g)

cannella a piacere

scopri le proteine whey

Crema di riso proteica

senza zucchero

Di: Candy Lexa

Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Quando si parla di riso al latte ci torna in mente la nostra infanzia: crema di riso con zucchero e cannella o frutta. A noi però viene anche in mente quanto è piena di zucchero. Per ovviare a questo problema e aumentarne l’apporto proteico, abbiamo pensato a una ricetta con le nostre Proteine Whey al Cocco croccante. Preferisci il cioccolato o il sapore della frutta? Nessun problema, abbiamo anche altre gustose varianti.

Preparazione

Mettere il latte in una pentola e aggiungere un po' di cannella. Portare lentamente a ebollizione.
Versare il riso e lasciar cuocere a fuoco lento mescolando ogni tanto per evitare che attacchi. Dopo circa 25-30 minuti sarà cotto.
Dopo circa 20 minuti si possono aggiungere le Proteine Whey e metà delle chips di cocco. Se necessario, aggiungere un altro po' di latte.
Lasciar cuocere a fuoco lento per altri 5 minuti e controllare se il riso è molle.
Guarnire la crema di riso con le chips di cocco restanti, un pizzico di cannella e le amarene.
Buon appetito!

Come si cuoce la crema di riso? Cuocere la crema di riso è un gioco da ragazzi. L'unica cosa a cui prestare attenzione è la proporzione tra latte e riso: utilizza sempre una quantità 4 volte superiore di latte rispetto al riso. Si può fare anche la versione vegana? Certo. Sostituisci il latte vaccino con un latte vegetale a piacere: di soia, di mandorle, d'avena o di riso. La scelta è vasta! Le proporzioni restano invariate. Invece delle Proteine Whey puoi anche utilizzare le nostre Proteine vegane.

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