Budino al cioccolato e semi di chia

fare colazione in modo sano è un gioco da ragazzi
icon 25 min
Chia Pudding © foodspring
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Di Candy Lexa
Ormai lo sappiamo tutti che i semi di chia sono fantastici e non solo per le sostanze nutritive che contengono. Grazie alla loro capacità di immagazzinare i liquidi possono, infatti, essere usati per preparare dei budini deliziosi.

Preparazione

  • 1

    In un bicchiere o in una ciotola mischiare i semi di chia con il latte, il cacao e il miele.

  • 2

    Con una forchetta schiacciare metà banana e aggiungerla agli altri ingredienti.

  • 3

    Mettere il budino in frigorifero per almeno 20 minuti in modo che i semi abbiano il tempo di gonfiarsi. L’ideale è lasciarlo riposare una notte intera.

  • 4

    Tagliare l’altra metà della banana a rondelle e posizionarle sul budino. Decorare con un po’ di cannella e qualche goccia di cioccolato.

  • 1
    Buon appetito!
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Panoramica delle ricette

Obiettivo
Dimagrimento
Tempo Totale
25 min
Difficoltà
veloci

Valori nutrizionali, per porzione

Proteine
8g
Carboidrati
21g
Grassi
8g
Calorie
204 kcal