BUDINO AL CIOCCOLATO E SEMI DI CHIA

fare colazione in modo sano è un gioco da ragazzi

Obiettivo Dimagrimento
Tempo totale 25 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal 204
Proteine 8 g
Grassi 8 g
CARBOIDRATI 21 g
Ingredienti …

1 persona

Lista della spesa

200 ml latte (vaccino o vegetale)
10 g cacao amaro in polvere
1 cucchiaino miele o sciroppo d'agave
1 banana matura
Topping: cannella e gocce di cioccolato (opzionale)

BUDINO AL CIOCCOLATO E SEMI DI CHIA

fare colazione in modo sano è un gioco da ragazzi

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
Ormai lo sappiamo tutti che i semi di chia sono fantastici e non solo per le sostanze nutritive che contengono. Grazie alla loro capacità di immagazzinare i liquidi possono, infatti, essere usati per preparare dei budini deliziosi.

Preparazione

  • In un bicchiere o in una ciotola mischiare i semi di chia con il latte, il cacao e il miele.
  • Con una forchetta schiacciare metà banana e aggiungerla agli altri ingredienti.
  • Mettere il budino in frigorifero per almeno 20 minuti in modo che i semi abbiano il tempo di gonfiarsi. L'ideale è lasciarlo riposare una notte intera.
  • Tagliare l'altra metà della banana a rondelle e posizionarle sul budino. Decorare con un po' di cannella e qualche goccia di cioccolato.
  • Buon appetito!

il nostro consiglio per fare il pieno di proteine

Sostituisci il miele o lo sciroppo d'agave con 2 cucchiai delle tue proteine in polvere preferite, in questo modo ottieni 16 g aggiuntivi di proteine.
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