Obiettivo Dimagrimento

Tempo totale 25 mins

Difficoltà Veloci

Valori nutrizionali (per porzione)

kcal 204

Proteine 8 g

Grassi 8 g

CARBOIDRATI 21 g

Ingredienti …

1 persona persone

Lista della spesa

30 g Semi di Chia bianchi

Semi di Chia bianchi

Semi bianchi per un maggior apporto di fibre.

4.7/5

9,99 €

250 g
(4,00 €/100g)

200 ml latte (vaccino o vegetale)

10 g cacao amaro in polvere

1 cucchiaino miele o sciroppo d'agave

1 banana matura

Topping: cannella e gocce di cioccolato (opzionale)

Prova i semi di chia

BUDINO AL CIOCCOLATO E SEMI DI CHIA

fare colazione in modo sano è un gioco da ragazzi

Di: Candy Lexa

Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Ormai lo sappiamo tutti che i semi di chia sono fantastici e non solo per le sostanze nutritive che contengono. Grazie alla loro capacità di immagazzinare i liquidi possono, infatti, essere usati per preparare dei budini deliziosi.

Preparazione

In un bicchiere o in una ciotola mischiare i semi di chia con il latte, il cacao e il miele.
Con una forchetta schiacciare metà banana e aggiungerla agli altri ingredienti.
Mettere il budino in frigorifero per almeno 20 minuti in modo che i semi abbiano il tempo di gonfiarsi. L'ideale è lasciarlo riposare una notte intera.
Tagliare l'altra metà della banana a rondelle e posizionarle sul budino. Decorare con un po' di cannella e qualche goccia di cioccolato.
Buon appetito!

il nostro consiglio per fare il pieno di proteine

Sostituisci il miele o lo sciroppo d'agave con 2 cucchiai delle tue proteine in polvere preferite, in questo modo ottieni 16 g aggiuntivi di proteine.

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