Baked oatmeal

porridge al forno con tante proteine

Baked oatmeal
Obiettivo Dimagrimento
Tempo totale 40 mins
Difficoltà Veloci
Valori nutrizionali (per porzione)
kcal 235
Proteine 13 g
Grassi 4 g
CARBOIDRATI 34 g
Ingredienti …

4 persone

Lista della spesa

180 g fiocchi d'avena
200 ml acqua calda
1 cucchiaino Flavour Kick a scelta
1 cucchiaino cannella
2 bianchi d'uovo
200 ml latte di mandorla non zuccherato
1 mela grattugiata
150 g miscela di frutti di bosco
facoltativo yogurt bianco come topping

Baked oatmeal

porridge al forno con tante proteine

Sviluppo delle ricette e Content editor
Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.
Inizia la giornata in modo davvero nutriente! Oggi ti presentiamo il Baked oatmeal. In sostanza si tratta di un porridge cotto al forno. Immagina un cremoso porridge con sopra una crosta croccante: un delizioso piatto caldo per aggiungere un po’ di varietà alla tua colazione! I Baked Oats sono perfetti anche come Meal-Prep, infatti sono buonissimi sia caldi che freddi. La nostra ricetta ha poche calorie, perciò puoi arricchirla come più ti piace. Questi Oats si abbinano molto bene con lo yogurt, il burro di arachidi, le creme proteiche, il miele o la frutta secca.

Preparazione

  • Preriscaldare il forno a 180 gradi (sopra/sotto).
  • Mettere i fiocchi d'avena in una grande ciotola e versarvi sopra dell'acqua calda. Mettere da parte.
  • In un'altra ciotola, mescolare proteine del siero di latte, Flavour Kick, cannella, albumi, latte di mandorla e mela grattugiata fino a quando non si vedono più grumi.
  • Aggiungere il composto ai fiocchi d'avena e mescolare.
  • Mettere tutto in una teglia da forno e appianare. Distribuirvi sopra i frutti di bosco in modo uniforme.
  • Cuocere in forno per 30 minuti fino a doratura. Lasciare raffreddare brevemente.
  • Tagliare il Baked oatmeal in 4 pezzi uguali e servire con lo yogurt a piacere. Conservare in frigorifero.
  • Buon appetito!

Il nostro consiglio

Se vuoi preparare il tuo Baked oatmeal in modo vegan usa le nostre Proteine vegane invece delle Proteine Whey. Sostituisci inoltre le uova con 60 ml di latte di mandorla.
Body Check gratuito

Vuoi migliorare la tua alimentazione? Il nostro Body Check ti dà una mano.

  • Calcolo dell'IMC personale
  • Consigli nutrizionali utili
  • Prodotti adatti al tuo obiettivo
Inizia ora