Commando Plank + Spider Elbow Plank

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Commando Plank + Spider Elbow Plank.

Dalla posizione iniziale di High Plank (sulle mani con le braccia tese) scendi in un Elbow Plank (sui gomiti). Per farlo, abbassa prima un gomito e poi l’altro sul pavimento e poi torna in High Plank. Al termine di due ripetizioni rimani nell’High Plank e porta un ginocchio lateralmente verso il gomito in modo alterno.