Programma di allenamento
Workout push-pull: le basi dell’allenamento della forza
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Ora sei tu l’esperto/a!
Come ottenere il massimo dal tuo allenamento della forza
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Per un successo garantito!
14 consigli alimentari per restare in forma a Natale
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E il tuo stomaco ti ringrazierà!
Pliometria: più veloce, più in alto, più forte con questi esercizi di salto
lett. 8 min
La pliometria è un metodo per migliorare la forza esplosiva. Gli esercizi più comuni sono i salti, i cambi di direzione dinamici e la combinazione di passi veloci. Scopri in questo articolo i vantaggi dell’allenamento pliometrico, per chi è adatto e come cominciare!
Rapidità: vantaggi e consigli per migliorare l’allenamento
lett. 8 min
La velocità di un lampo e il massimo dell’energia: questi sono i vantaggi offerti da una buona rapidità, richiesta soprattutto negli sport come il calcio, le gare di velocità o il pugilato. Scopri perché anche tu puoi trarre beneficio dall’allenamento della rapidità e quali esercizi ti aiutano a migliorarla.
Il nostro allenamento HIIT estremo: quanto sei veloce?
lett. 2 min
Sicuramente conosci l’HIIT da molti dei nostri workout, sotto forma di Tabata o di allenamento a circuito e a 3 fasi. Con il nostro ultimissimo training vogliamo vedere quanto sei in forma: cronometrati e inviaci i tuoi tempi!
Allenamento della forza: 15 esercizi per maratoneti e non
lett. 16 min
Allenare la forza è importante anche per migliorare le prestazioni nella corsa, tanto per gli sportivi della domenica quanto per i veri e propri maratoneti. Ti spieghiamo su quali muscoli concentrarti e quali esercizi di forza sono più indicati per podisti & co. Il tutto senza nemmeno andare in palestra e utilizzando solo un paio […]
Grip training: come allenare la presa e avere avambracci più forti
lett. 7 min
Il grip training può essere utile a tutti, non solo agli atleti che sollevano grandi pesi per allenare la forza. Una buona presa e avambracci forti possono infatti esserci d’aiuto anche nella vita di ogni giorno. Scopriamo perché praticare il grip training e come farlo al meglio. Che cos’è il grip training? Il grip training […]
Fase di massa – Sviluppa i tuoi muscoli in modo rapido e corretto
lett. 6 min
Con questo programma di allenamento, la crescita muscolare è garantita!
Programma di allenamento per la crescita muscolare: ti mostriamo cosa conta davvero
lett. 5 min
Sviluppare una bella muscolatura richiede molto tempo, costanza e un buon programma di allenamento strutturato. Solo chi si allena seguendo un programma svilupperà una muscolatura a lungo termine Un programma di allenamento per lo sviluppo muscolare si basa soprattutto su un allenamento di forza che prevede esercizi base e di isolamento. L’obiettivo è di stimolare […]
Allenamento a 4 fasi – Sviluppo muscolare per esperti
lett. 7 min
Un programma di allenamento a 4 fasi è la scelta giusta per i sollevatori di pesi esperti, che si trovano ad affrontare un calo dei progressi o addirittura una fase di stallo nello sviluppo muscolare. È adatto anche per chi desidera raggiungere obiettivi più ambiziosi nello sviluppo muscolare e della forza. L’allenamento a 4 fasi […]
Programma di allenamento con il kettlebell: workout total body efficace
lett. 6 min
Un programma di allenamento kettlebell è indicato per tutti coloro che desiderano variare il proprio allenamento fitness e della forza. L’allenamento funzionale con il kettlebell allena contemporaneamente la forza, la forma fisica e la coordinazione e assicura soprattutto una parte centrale del corpo forte. Con un solo attrezzo è possibile allenare tutto il corpo, a […]
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