Aumentare la massa muscolare: i 5 errori più comuni e come evitarli
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Aumentare la massa muscolare: un allenamento costante e un elevato consumo di calorie non sempre bastano per raggiungere questo obiettivo. Se li conosci li eviti: ecco i 5 errori più diffusi che ostacolano la crescita dei tuoi muscoli.
Push up: come imparare a farli (correttamente)
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I piegamenti sulle braccia sono davvero adatti a tutti: principianti, esperti e professionisti, in più rappresentano l’esercizio base per chi punta alla crescita muscolare. Ti spieghiamo tutto quello che c’è da sapere su push up e dintorni, dalla corretta esecuzione agli errori più comuni, fino alle numerose varianti e alle calorie consumate.
Ipertrofia: come aumenta davvero la massa muscolare?
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Muscoli più grandi ed esercizi a tutta potenza: per molti sportivi l’ipertrofia è l’obiettivo numero uno. Grazie a un allenamento specifico è possibile sviluppare la massa muscolare aumentando le dimensioni delle fibre. Ma è fondamentale che la tecnica sia sempre corretta.
Come cambiare la propria vita con il fitness: intervista a Giorgio Galbiati
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Giorgio Galbiati. Classe 1995 da Monza. A 17 anni un grave incidente in moto cambia la sua prospettiva. Conclusa la formazione per praticare attività di Personal Training, a 21 anni sceglie di lasciare la carriera da Graphic Designer e decide di trasformare la passione per il fitness nel proprio lavoro. Inizia così il suo percorso
Mangiare prima dell’allenamento
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Meglio mangiare prima o dopo l’attività fisica? O entrambe le cose? Facciamo un po’ di chiarezza: ti spieghiamo perché dovresti mangiare prima di allenarti e quali sono i cibi consigliati. In più, ti presentiamo le nostre ricette preferite in base agli obiettivi da raggiungere.
Come fare le flessioni: consigli per principianti
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Vuoi integrare le flessioni nel tuo piano di allenamento? Se sei agli inizi, in questo articolo trovi tutte le informazioni più importanti.
Perché fare esercizi di mobilità articolare è così importante?
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L’allenamento di mobilità , o mobility training, è l’arma segreta degli sportivi. Facendo esercizi di mobilità articolare previeni le lesioni e diventi più flessibile. In questo articolo trovi tutte le informazioni più importanti.
La trasformazione di Anna: da magrissima a in forma e sicura di sé
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Da 39 kg a 54 kg, il suo peso ideale. Anna oggi si sente più in forma e più forte che mai. La sua è davvero una storia ispiratrice. Fino a pochi anni fa, l’ideale di bellezza assoluta per Anna Engelschall – fitness model e influencer austriaca – era avere un corpo estremamente magro. Tanto
Le fasce: ecco cosa dovresti sapere sul tuo tessuto connettivo!
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L’hype suscitato dal tema “fasce” sembra inarrestabile. Combattere la cellulite e il mal di schiena allenando le fasce. Tutto sul tessuto connettivo in 7 facili punti.
SVILUPPARE LA MUSCOLATURA CON L’ALIMENTAZIONE VEGANA – COME RIUSCIRCI ANCHE SENZA PROTEINE ANIMALI
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Alcuni affermano che non sia possibile sviluppare la massa muscolare seguendo un’alimentazione vegana. In realtà , analizzando la questione da un punto di vista obiettivo, non è così. In questo articolo ti sveliamo il modo migliore per i vegani per sviluppare i propri muscoli.
Nuova tendenza Calisthenics: workout ed esercizi
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Sempre più spesso vediamo atleti svolgere acrobazie spettacolari nei parchi di street workout. Scopri qui come puoi imparare anche tu a fare questi esercizi.
Cool down: perché la fase di defaticamento è così importante?
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Dopo aver fatto attività fisica è fondamentale concedersi qualche minuto per defaticare i muscoli. Il cool down migliora la rigenerazione muscolare e quindi le prestazioni. Stretching, sauna, crioterapia, ecc… In questo articolo scopri tutto ciò che puoi fare per concludere i tuoi allenamenti nel migliore dei modi.