Ginnastica per anziani: il segreto per mantenersi giovani
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Chi ha detto che superata una certa età il fisico debba cedere per forza? Anche a partire dai cinquanta e ben oltre è possibile mantenersi in forma e praticare attività fisica. Come? Con un allenamento adatto e la giusta alimentazione, che permetteranno di contrastare la perdita di massa muscolare e conservare la mobilità anche durante
Stacchi rumeni: vantaggi e consigli per un’esecuzione corretta
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Gli stacchi rumeni sono un must per tutti gli sportivi ambiziosi! Questo esercizio è un allenamento intenso per i bicipiti femorali, la zona lombare e i glutei! Scopri gli altri vantaggi di questa variante dei classici stacchi da terra e come eseguirla correttamente.
Sovraccarico progressivo: aumento della forza e sviluppo muscolare
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Il sovraccarico progressivo è la chiave per lo sviluppo muscolare. Scopri come migliorare in modo efficace le tue prestazioni sportive e a cosa è importante prestare attenzione.
Allenamento della forza: 15 esercizi per maratoneti e non
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Allenare la forza è importante anche per migliorare le prestazioni nella corsa, tanto per gli sportivi della domenica quanto per i veri e propri maratoneti. Ti spieghiamo su quali muscoli concentrarti e quali esercizi di forza sono più indicati per podisti & co. Il tutto senza nemmeno andare in palestra e utilizzando solo un paio
Più muscoli e forza grazie alla settimana di scarico
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Non fai progressi nonostante tu dia il meglio durante l’allenamento? Diventi sempre più debole, invece che più forte? Allora è arrivato il momento di abbassare il ritmo. Ti spieghiamo come trarre il meglio dalla settimana di scarico e perché a volte fare meno porta più risultati!
Respirazione nello sport: come respirare correttamente durante l’allenamento di forza
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Quando alleni la forza, una respirazione adeguata è fondamentale per ottenere i risultati desiderati. Seguendo la giusta tecnica garantirai ai tuoi muscoli l’ossigeno di cui hanno bisogno, aumentando così le tue prestazioni. Ecco come respirare correttamente durante lo sport e quali sono gli errori da evitare.
Grip training: come allenare la presa e avere avambracci più forti
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Il grip training può essere utile a tutti, non solo agli atleti che sollevano grandi pesi per allenare la forza. Una buona presa e avambracci forti possono infatti esserci d’aiuto anche nella vita di ogni giorno. Scopriamo perché praticare il grip training e come farlo al meglio. Che cos’è il grip training? Il grip training
Sintesi proteica muscolare: gli effetti e l’importanza per lo sviluppo della muscolatura
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Parlando di sintesi proteica verrebbe in mente anche a te una lezione di scienze a scuola piuttosto che l’aumento della massa muscolare? Ti spieghiamo in cosa consiste questo processo e perché è così importante per la crescita della tua muscolatura. Che cos’è la sintesi proteica? Le proteine sono la componente essenziale delle cellule e sono
Esercizi lombari: 7 errori comuni e come evitarli
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L’allenamento della zona lombare può portare benefici in ogni sfera della vita, tuttavia non tutti i workout sono adatti. In questo articolo trovi i consigli più importanti, gli sport efficaci e i tipici errori da evitare. Perché allenare la zona lombare? I dolori lombari sono uno dei motivi principali per iniziare ad allenare la schiena.
Allenamento forza: effetti, esercizi e consigli per principianti
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L’allenamento della forza è un training fisico che permette di massimizzare la forza. In questo articolo scopri come funziona, quali sono i benefici e quali esercizi svolgere
Natural Bodybuilding: lo sviluppo muscolare naturale
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Il natural bodybuilding consiste nello sviluppo muscolare naturale nel vero senso della parola: steroidi e sostanze dopanti sono infatti tabù. La muscolatura cresce grazie a un’alimentazione bilanciata e a un training strutturato. In questo articolo ti spieghiamo esattamente cos’è!
Scheda allenamento per la massa muscolare – Sviluppa i tuoi muscoli in modo rapido e corretto
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Chi desidera sviluppare la massa muscolare, deve allenarsi intensamente. Il programma di allenamento per lo sviluppo della massa muscolare è fondamentalmente diverso da un allenamento per aumentare la massa muscolare (ipertrofia) o per migliorare la silhouette.
