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Magazine / Sviluppo muscolare

Sviluppo muscolare

La giusta alimentazione e un allenamento mirato sono il fulcro dello sviluppo muscolare. Non importa se sei un principiante o un professionista, ti mostriamo come costruire muscoli sani nel lungo periodo. Cosa stai aspettando?!

AlimentiConsigliDietaIntegratoriIntervisteLe basiPiano alimentareProgramma di allenamentoProteine

Diventa forte come un giocatore di football americano

lett. 3 min
I giocatori di football americano sono impressionanti e vedere i loro allenamenti è un vero e proprio spettacolo
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Lisa Eble bei den CrossFit Games

L’atleta di CrossFit Lisa Eble rivela come la dieta vegana abbia migliorato le sue prestazioni

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Prestazioni elevate grazie alla potenza dei vegetali!
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Lavora il core con una ruota per addominali

lett. 2 min
Più alleni gli addominali in modo completo, migliori saranno i risultati!
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Eine Frau macht Dehnübungen

Ottimizza il recupero muscolare con questa routine di mobilità e stretching

lett. 3 min
È il tuo giorno di riposo e non riesci proprio a stare fermo/a? Allora continua a leggere!
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Sportliche Frau führt saubere Liegestütz aus

3 esercizi per arrivare a fare le flessioni perfette

lett. 3 min
In questo caso la qualità conta più della quantità!
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Using a Hyperice Hypervolt 2 on a forearm

Il segreto per una routine serale di recupero? Facilissimo!

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Un sonno migliore, garantito.
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Frau übt Handstand

3 esercizi per aiutarti a fare la verticale

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Ecco come eseguire una verticale perfetta.
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5 consigli per tornare in palestra (e non perdersi d’animo provandoci)

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Sopravvivi al tuo allenamento dopo le vacanze.
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Frau beim Einkaufen im Supermarkt

Una lista della spesa salutare per aumentare la massa muscolare in modo efficace

lett. 4 min
Così non cadrai più in tentazione al supermercato.
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Eine Frau macht einen Liegestütz auf einer Bank

Allenamento total body per principianti che puoi fare ovunque

lett. 3 min
Costruisci la tua forza passo dopo passo.
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Eine Frau trainiert mit der Langhantel

Quiz di fitness per essere più in forma nel 2023

lett. 2 min
Scopri quale dei 3 nuovi piani di allenamento e alimentazione, creati dai nostri esperti, è più adatto a te
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Ein Mann macht Frontkniebeuge

Un programma di allenamento e nutrizione di 6 settimane per favorire lo sviluppo muscolare

lett. 1 min
Il 2023 sarà tutto incentrato sul raggiungimento di nuovi record personali. Ecco come ottenerli.
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