Pliometria: più veloce, più in alto, più forte con questi esercizi di salto
lett. 8 min
La pliometria è un metodo per migliorare la forza esplosiva. Gli esercizi più comuni sono i salti, i cambi di direzione dinamici e la combinazione di passi veloci. Scopri in questo articolo i vantaggi dell’allenamento pliometrico, per chi è adatto e come cominciare!
Cosa aiuta contro i crampi?
lett. 7 min
I crampi muscolari ti tormentano dopo il training? Abbiamo la soluzione! Ti spieghiamo cosa sono questi dolori e come evitarli. Inoltre ti sveliamo i migliori consigli dei nostri esperti per rimetterti in sesto prima della prossima sessione di allenamento!
Recupero attivo: giorni di riposo con attività a bassa intensità
lett. 4 min
Dopo l’allenamento nel leg day torni nello spogliatoio con le gambe barcollanti, terminato il workout per la parte alta del corpo ti tremano le braccia e il circuito di addominali ripaga i tuoi sforzi con dei dolori muscolari, tutto ciò perché in palestra dai sempre il massimo! La tua ricompensa? Bere il tuo frullato proteico
Mini cut: la dieta per dimagrire rapidamente
lett. 5 min
Stai seguendo la nostra Guida per lo sviluppo muscolare e ti trovi già nella fase di massa? Allora sai che per aumentare in modo visibile i muscoli devi superare il tuo fabbisogno calorico giornaliero per alcune settimane, anche se ciò comporta un aumento dell’indesiderato grasso corporeo. Al posto della fase di definizione tipica del bodybuilding,
Rapidità: vantaggi e consigli per migliorare l’allenamento
lett. 8 min
La velocità di un lampo e il massimo dell’energia: questi sono i vantaggi offerti da una buona rapidità, richiesta soprattutto negli sport come il calcio, le gare di velocità o il pugilato. Scopri perché anche tu puoi trarre beneficio dall’allenamento della rapidità e quali esercizi ti aiutano a migliorarla.
Il nostro allenamento HIIT estremo: quanto sei veloce?
lett. 2 min
Sicuramente conosci l’HIIT da molti dei nostri workout, sotto forma di Tabata o di allenamento a circuito e a 3 fasi. Con il nostro ultimissimo training vogliamo vedere quanto sei in forma: cronometrati e inviaci i tuoi tempi!
Burpees: consigli e varianti più efficaci per tutti i livelli
lett. 11 min
Pochi esercizi a corpo libero ti spingono fino ai tuoi limiti come i burpees. Che tu sia principiante, di livello intermedio o avanzato, i burpees sono una vera sfida e ti aiutano a bruciare grassi come non mai. Scopriamo insieme quali sono i benefici di questo esercizio a tutto tondo e come eseguirlo correttamente.
Ginnastica per anziani: il segreto per mantenersi giovani
lett. 6 min
Chi ha detto che superata una certa età il fisico debba cedere per forza? Anche a partire dai cinquanta e ben oltre è possibile mantenersi in forma e praticare attività fisica. Come? Con un allenamento adatto e la giusta alimentazione, che permetteranno di contrastare la perdita di massa muscolare e conservare la mobilità anche durante
Stacchi rumeni: vantaggi e consigli per un’esecuzione corretta
lett. 7 min
Gli stacchi rumeni sono un must per tutti gli sportivi ambiziosi! Questo esercizio è un allenamento intenso per i bicipiti femorali, la zona lombare e i glutei! Scopri gli altri vantaggi di questa variante dei classici stacchi da terra e come eseguirla correttamente.
Sovraccarico progressivo: aumento della forza e sviluppo muscolare
lett. 6 min
Il sovraccarico progressivo è la chiave per lo sviluppo muscolare. Scopri come migliorare in modo efficace le tue prestazioni sportive e a cosa è importante prestare attenzione.
Allenamento della forza: 15 esercizi per maratoneti e non
lett. 16 min
Allenare la forza è importante anche per migliorare le prestazioni nella corsa, tanto per gli sportivi della domenica quanto per i veri e propri maratoneti. Ti spieghiamo su quali muscoli concentrarti e quali esercizi di forza sono più indicati per podisti & co. Il tutto senza nemmeno andare in palestra e utilizzando solo un paio
Più muscoli e forza grazie alla settimana di scarico
lett. 5 min
Non fai progressi nonostante tu dia il meglio durante l’allenamento? Diventi sempre più debole, invece che più forte? Allora è arrivato il momento di abbassare il ritmo. Ti spieghiamo come trarre il meglio dalla settimana di scarico e perché a volte fare meno porta più risultati!
